30' que je suis levé et me voilà parti pour faire un footing a jeun...

entrainements

Par seb

Mercredi, Parcours: parc rollencourt à lièvin! Séance: 60' (a jeun!) cool sur l'ancien parcours du J.Vilet (6T et un ptit) Sensations: bonnes malgré que je suis pas du matin pour courir! Les cuisses plus rien! Je voulais même faire une séance en voyant...

Lire la suite

Une séance à la "marquettoise"......

séance

Par seb

Mardi, Parcours: A/R lens léo-lagrange (un ptit coucou en passant aux lensois) Séance: 3*5km à différentes allures (13/15/14km/h) avec un peu de côtes! les chronos: 5km: 22'55" à 13.1km/h 5km: 19'22" à 15.5km/h 5km: 21'41" à 13.8km/h Sensations: bonnes...

Lire la suite

De mésaventure en mésaventure "14h20!!!!"

compétition

Par seb

Dimanche, et la malédiction du Touquet..... Départ de la maison 11h30 pour aller disputer les championnats au Touquet dont le départ est prévu selon moi à 14h20!!!!! Arrivé au Touquet aucun panneau pour la direction du cross (donc je cherche!) une fois...

Lire la suite

Les départementaux au Touquet.....

compétition

Par seb

Dimanche, Championnat départementaux au Touquet : lieu qui ne me réussi guère!!!! Bilan: 30è place en 14'40 pour 4080m avec une moyenne 3'35 Vous serez tout sur le 1è échec d'ici peu avec le cr et les photos!!!!! Car les jambes étaient vraiment au rendez-vous,...

Lire la suite

Et si je dis que je me sens bien....

entrainements

Par seb

Samedi, Parcours: avion, gendarmerie,le centre,les glissoires,maison! que de la route Séance: footing 40' à 12km/h avec quelques accélérations et des puls à - de 150 Sensations: bonnes j'ai même du mettre le frein à main Bilan: 8.8m - 40' - 13.1km/h Info:...

Lire la suite

enfin le classement du cross court d'Anzin!

résultats

Par seb

4320m as femme cross court hommes | M | 4320m as femme cross court hommes | Chr : M 1 12'48'' LEJEUNE Emmanuel (Bel) JUM/ 2 12'54'' LECOMTE Julien CAM/ 3 12'57'' PROFFIT Vincent SEM/ 4 13'00'' HOLLANDE Emilien Us Valenciennes Athletisme 059 NPC SEM/84...

Lire la suite

J-2 footing sur les chemin boueux du lièvinois....

entrainements

Par seb

Vendredi, Parcours: avion, val de souchez, long de souchez, eleu, les glissoires, avion Séance: footing Sensations:bonnes, un ptit mieux côté bobo( bien protéger durant la sortie) Bilan: 13.54 - 60' - déniv+/-: 600m Demain 40' avec quelques accélérations...

Lire la suite

Séance cool avec Tic à J-3....

séance

Par seb

Jeudi, Parcours: léo-lagrange + terrain de foot... Séance: 4 tours d'echauffement + 20LD avec tic (10 en déroulant et 10 en se lachant) + 15' de récup avec toujours min tiot tic Sensations: bonnes ( malgré encore quelques gênes dentaires...) Bilan: 12.5km...

Lire la suite

Footing avec cis, avec sa permission d'accélérer à la fin....

entrainements

Par seb

Mardi, Parcours: léo-lagrange Séance: 54' de footing cool (12km/h) avec cis ! Puis un tour (1500m) un peu plus vite(17km/h) + 10' de retour au calme à 12km/h Sensations: bonnes! Bilan: 14km - 69' - 12.17km/h RDV au cardio pour mon contrôle annuel: mon...

Lire la suite

Championnat de france élite de cyclo-cross, le film....

nouvelle

Par seb

La victoire de Francis Mourey impitoyable....

Lire la suite