Oulala ca glisse....

séance

Par seb

Mardi, Parcours:léo-lagrange Séance: 4 tours d'échauffement (6km) + 8* (1'/1') objectif 300m + 2 tours de récupération. Séance avec cis le lui est servi de lièvre Les distances: 302/333/321/305(éviter la chute!)/309/341/336/339 Sensations: bonnes! en...

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Un entrainement à la kenyane....

séance

Par ch'ti-seb

Dimanche, Parcours: sains-en-gohelle,aix noulette,angres,lièvin,avion Séance: comme les kenyans j'avais prit qu'1 aller simple, donc il fallait revenir en courant le plus rapidement possible avec des bosses et des longues lignes droites comme j'aime pas...

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Bob très en forme: un record de France et un d'Europe en 4 jours...

nouvelle

Par seb

Tahri : deux records en quatre jours ! Tahri entretient encore le flou sur sa participation aux Mondiaux de Doha. METZ Meeting international 5000 m • 1. Tahri (FRA) 13'11''13 ; 2. Meftah (FRA) 13'48''17 ; 3. Chirchir (KEN) 13'55''44. La réunion en salle...

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un ptit footing cool dans avion....

entrainements

Par seb

Samedi, Parcours: dans avion, les glissoires, long de la souchez. Séance: footing cool 60' à 13km/h, à 12 j'avais mal partout Sensations: bonnes! demain pas de piste trop dangereux, la piste est trop glissante! Bilan: 13km - 60' - puls: 141

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Un footing avec une multitude de bosses.....

entrainements

Par seb

Vendredi, Parcours: long de souchez,les glissoires avec 2* les escaliers,avion, long de souchez Séance: renforcement musculaire en nature avec la fatigue! Sensations: bonnes, même si j'ai mal aux cuisses Bilan: 13.34km - 60'

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Et ça continue ...

séance

Par seb

Mercredi, Repos! fatigué Jeudi, Parcours: le même que mardi mais sens inverse et avec la neige! Séance: au départ 75' de footing, je me sentais bien donc un peu de train 30' entre 15 et 16km/h Sensations: assez bonnes Bilan: 18km - 75' - 14.4km/h La ptite...

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Mes régionaux en photos....

course en photos!

Par ch'ti-seb

Le départ de ouf... Au coeur du peloton Juste avant la première bute... (je suis dans les 80) A la 1ère bute! Juste après la première bute... 2è passage sur la bute de départ... 2è passage devant le fan club...( 74e compté!) Le retour du lac et direction...

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Objectif les inters en vue du semi de paris...

entrainements

Par seb

Lundi, Parcours: A/R avion/lens(léo) + 4t de léo Séance: footing cool 55' à 12km + 20' un peu plus rapide (14.3km/h) Sensations: assez bonnes Bilan: 15.9km - 75' - 12.8km/h Mardi, Parcours: avion,pinchonvalles,givenchy,vimy,le bois par la route,descente...

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Cr des championnats régionaux de cross du NPC

compétition

Par seb

Un dimanche pas comme les autres en me reveillant à 9h la pression était déjà élevée et ne cessera de monter au fur et à mesure de l'échéance! Chose rare mes affaires sont prêtes de la veille ! Après avoir préparé toute la ptite famille, j'aurai même...

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Devinez qui a pris la dernière place pour les inters?????

nouvelle

Par ch'ti-seb

Je l'ai fait, je me suis qualifié parmi tous les malades du cross court en prenant la dernière place du wagon. Le CR très très prochainement.....

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