8*500m en recherchant la régularité....

séance

Par ch'ti-seb

Vendredi, le parcours: A/R piste javary + piste La punition du ch'ti: 18' d'échauffement + 8*500m récup 1'15" + 15' de récupération Les chronos: objectif être régulier en 1'40" 1'36"/1'38"/1'37"/1'38"/1'37"/1'37"/1'37"/1'34" La forme du jour: assez bonne,...

Lire la suite

Une sortie pour voir .....

entrainements

Par ch'ti-seb

Jeudi, Le parcours: avion, les glissoires,avion, pinchonvalles(oulala que ca fait mal!), val de souchez, éleu, avion La punition du jour: footing 60' sans allures! La forme du jour: moyenne , pas d'envie! Le bilan: 13.5km - 61' - 13.26km/h Bon anniversaire...

Lire la suite

Et la voila la première séance sur piste sans goût.....

séance

Par ch'ti-seb

Mercredi, et toujours du vent! Le parcours: avion, éleu, le glissoires,stade javary (piste),les glissoires, éleu, avion La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + 15*200m récup 50' (en 2 séries 8 et 7 récup inter 2'30") + 15' de récupération Les chronos:...

Lire la suite

une journée bi-quotidienne annulée par manque de temps...

vélo

Par ch'ti-seb

Mardi, Le parcours: Avion,lièvin,angres,givenchy,vimy,thélus,neuville,vimy, givenchy,angres,lièvin,avion,éleu,avion La punition du ch'ti: rouler avec le guidon tri avec quelques bosses! La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 31.4km - 62'...

Lire la suite

Rouler avec les Duriez c'est pas une partie de plaisir....

vélo

Par ch'ti-seb

Dimanche, Le parcours: avion,lièvin,angres:cool jusque là car après les Duriez m'ont rejoins , givenchy: 1è bosse=1 attaque des Duriez, je craque, vimy,neuville,mont st éloi: 2è bosse=attaque des mêmes lascars et je craque encore un peu juste, villers...

Lire la suite

un footing tranquille pour faire du jus!

entrainements

Par ch'ti-seb

Samedi, Le parcours: avion, val de souchez,pinchonvalles,angres,lièvin,val de souchez,éleu,avion La punition du ch'ti: footing 60' rasta cool! La forme: pas mauvaise dur de pas courir vite! Le bilan du jour: 13km - 60' - 150puls (encore ce fameux vent!)...

Lire la suite

Ma première victoire de l'année en plus sur les terres où je suis né..

compétition

Par ch'ti-seb

Vendredi, J'ai participé à la course inter-entreprise de la zone du château à Carvin! Nous n'étions pas nombreux, 47, pour moi j'ai pris cette course comme un gros entraînement! Un 5000m plein gaz sans m'occuper de la concurrence! J'avais embarqué avec...

Lire la suite

J'ai tout de même fait une séance malgré la grosse journée...

séance

Par ch'ti-seb

Jeudi, Parcours: avion,les glissoires,piste javary,les glissoires,avion La punition du ch'ti: 15' de footing + 5000m au train dont 2kms sur piste (18'50") + 4*500m (1'52)avec Alain Dubois + 17' de récupération à 14.1km/h La forme du jour: bonnes malgré...

Lire la suite