la grande sortie dans les collines de l'artois!

vélo

Par ch'ti-seb

Lundi, renforcement en vélo Parcours: avion, lièvin, angres,souchez, ablain, gouy, servins, cambligneul, aubigny-en-artois, savy-berlette, berthonsart, magnicourt-en-comté, beugin, houdain, rebreuve, maisnil, barlin, sains-en-gohelle, mazingarbe, grenay,...

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Cr des ch'tites foulées à Billy-Berclau

compétition

Par ch'ti-seb

Dimanche, sans jambes!!! J'avais rendez-vous à Billy-Berclau pour participer au 5km en espérant faire un bon chrono objectif -17'30". En arrivant sur place je rencontrerai mon pote Fredo et le breton Fabrice (mon ancien coach), content de le revoir! On...

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Ne pas griller les cartouches!!!

entrainements

Par ch'ti-seb

Samedi, Le parcours: avion, long de la souchez, éleu, lens, les glissoires, éleu,avion La punition du ch'ti: footing à jeun, 40' cool avec quelques bosses La forme du jour: bonne ! Bilan du footing: 9.13km - 40' - 13.7km/h *Objectif pour demain à Billy-berclau...

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une petite séance de réglage.....

séance

Par ch'ti-seb

Vendredi, Le parcours: avion, éleu, les glissoires, piste, javary, les glissoires, éleu, les marais, avion La punition du ch'ti: 18' d'echauffement (13.6km/h) + 500/1000/500/1000/500m récup 1'30" + 22'30" de récupération (plus longue que prévu afin de...

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Footing à jeun 60'

entrainements

Par ch'ti-seb

Mercredi, Le parcours: avion, long de la souchez, les glissoires, éleu, avion La punition du ch'ti: footing à jeun 60' à 13km/h La forme du jour: bonne, même si se fut dur au démarrage! normal j'étais réveillé depuis 15'! Le bilan de la sortie: 14.35...

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Des 300m dans le vent!

séance

Par ch'ti-seb

Mardi, Le parcours: avion, les glissoires, piste javary, les glissoires, avion La punition du ch'ti: 3km d'échauffement à 14,1km/h + 10*300m récup 100m + 3km de récupération à 14.3km/h Les chronos: objectif 56" 54"/54"/54"/55"/55"/54"/54"/54"/54"/53"...

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Le vent c'est plus fort que moi...

vélo

Par ch'ti-seb

Mardi, Le parcours: avion, vimy, farbus, willerval, arleux-en-gohelle, bois-bernard, méricourt, avion La punition du ch'ti: rouler 60' en luttant contre le vent! La forme du jour: bonne! Le bilan de la sortie: 28.5km - 61' - 28km/h

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Des marches toujours des marches...

renforcement

Par ch'ti-seb

Lundi, Pantrcours: avion, éleu, long de la souchez, lens, les glissoires directions les escaliers, éleu, long de la souchez, éleu La punition du ch'ti: 20' de footing à 13.8 + 10 montée d'escaliers (99 marches j'ai compté par montée) + 20' à 14km/de moyenne...

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Footing matinal, j'aime pas...

séance

Par ch'ti-seb

Dimanche, Le parcours: avion, lièvin, pinchonvalles, angres, lièvin, long de la souchez, éleu, avion La punition du ch'ti: 45' avec variations d'allures ou 60' de footing à 13km/h ??? j'ai fait le 1è choix car c'est moins long et pas le temps! de 0' à...

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un aller en voiture et un retour en vélo....

vélo

Par ch'ti-seb

Samedi, Le parcours: carvin, oignies, courrières, harnes, noyelles/lens, salaumines, lens, avion, givenchy, angres, lièvin, éleu, avion La punition du ch'ti: retour du travail en vélo en allongant le parcours, afin de faire 1h! La forme du jour: assez...

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