footing au train.

25.05.2008 …

Par ch'ti-seb

Ce soir aprés avoir fêté la communion de la ptite juliette qui s'est fait sagement!!! J'avais prévu normalement un ptit footing de 1h tranquille que je n'ai pu faire car fatigué en me levant je me suis dit que j'irai au soir si on rentrai pas tard comme se fut le cas. Je pris mon courage à 2 mains et me voilà partis vers 19h15 sur mon parcours que j'apprécie des chemins valonnés le long de la souchez jusqu'au mur d'escalade du val de souchez. Mais cependant la séance par rapport au matin à changer car je me suis dit ta bin minger alors te vas courir min gros hihihihi!!! Donc je suis pour faire un footing DE 10 kilometres sur les bases de 45min soit 4,30 au kilo chose qui a fonctionné le 1ier kilo que je passe en 4,40, et puis l'ouragan seb est parti et oui on peut dire ca car de 4,40 je suis passé à une moyenne de 4,15 jusqu'au 8è puis j'ai relancé pour finir à 4,06 les 2 derniers. Je me suis accordé pour finir un kilometre de récupération à 5 au kilo pour dire de relaxer les muscles qui on trés bien fonctionnés.

Footing au train de 10km temps réalisé est de 42min47sec soit au kilo 4,16 ou une vitesse de 14km/h.

Totale séance avec récupération incluse de 11,03km en 47min55sec à une moyenne de 13,8km/h. Bilan séance positif!!!

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candice74

26/05/2008 17:08

rooo je vois que c'est ta fête hihihihihi!!! bien bien le footing fallait bien éliminer le repas de la communion! ;-)

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ch'ti-seb

26/05/2008 19:59

salut candice, ici c'est la fete je vais changer de cluba 90/100 ainsi que de coatch 100/100!!! on est vite oublié par son club c'est mon cas!!!!

eguen

26/05/2008 14:39

le tout est de savoir si tu veux faire des progrés en CAP ET UNIQUEMENT EN CAP (ce qui veut dire des sacrifices) ou alors courir partout et n'importe comment.........

26/05/2008 20:00

progresser le max car j'ai changé je vois plus loin qu'avant car la rage est plus forte qu'avant!!!

Šαη∂уσηαяα

26/05/2008 12:34

Tu veux que je te coache ??? Attention avec moi ca rigole pas aussi hihihi Et arrete de faire ta mauvaise tête, raleur !!!

26/05/2008 13:02

nan moi je cherche un vrai caotch pas un clown ihihihihih!!!

26/05/2008 10:51

Seb je n'ai aucun intérpêt avec USA Liévin bien au contraire car je suis triste de voir ce qui s'y passe....Pendant des années nous étions le meilleur club de la région mieux que LIlle métropole actuellement et nous étions fiers de montrer le blanc de nos couleurs (nous étions tout en blanc) dans toute la France et aussi dans le Monde...... Au niveau course à pieds souvent nous étions 6 à 7 dans les 10 premiers des courses... Je suis triste de voir ce qui s'y passe et par moment je me dis qu'il serait temps que tout les dirigeants partent et là je serai prêt à m'investir en ramenant Jean Luc et bien d'autres.... De toute façon à lma fin de l'année il y en a pas mal qui vont partir...... Si un jour tu le veux on peut en discuter je te ferai l'historique de l'U.S.A. LIEVIN D'antan....

26/05/2008 11:18

je vois que je ne suis pas le seuil a le voir toi, jean-luc pour qui j'étais venu qui constate que se club part en vrille. a mon avis il y a 90pourcent de chance que je change de club mais je rechercherai un entraineur individuel car j'ai envie de revenir a un niveau qui étais celui juste avant mon arret donc je suis ouvert a toutes propositions!!!!!!

26/05/2008 07:59

T'es in coler Tchiote Biloute..........hiiiiiii

26/05/2008 08:45

y dit n'importe quoi fifi sur liévin!!! si,on ca va mieux hihihih!!!