30/30 , 1'/1' , 30/30

Hier aprés un passage pour discuter de mes objectifs avec mon nouveau coatch qui est désormé "Mr egeun". C'est une personne qui n'ai pas novice car il a un passé dans l'athlé assez impressionnant donc un record sur 3000m en 8min38. J'ai souhaité prendre un coatch individuel afin de revenir encore plus fort et surtout d'etre mieux suivi car un coatch qui a 20 athlètes ce n'ai pas la meme chose car il a moins de temps à consacrer à l'athlète!!! Sinon je suis arrivé au stade pour y éffectuer l'une de mes dernière séances avec le groupe car dés lundi je commence avec mon nouveau coatch les choses serieuse!!! Donc nous partons pour 2 tours d'échauffement sur le jean villet. Pendant j'éssaye de savoir qu'es qu'on fait comme séance personnes ne sais me répondre, donc je me dit c'est la suprise du chef!!! Juste avant de commencer il nous dit la séance, ce sera 30/30 ,1'/1' ,30/30 cette séance je l'a ferai avec le pére alain car nous nous sommes égarés!!! De bonnes sensations avec des jambes lourdes de la veille. Pour les 30/30 nous avons effectué en moyenne 150m pour la 1iére série , pour les 1'/1' 302m, et la dernière série de 30/30 154m. une bonne petite séance en déroulant bien. Aprés cela 15 minutes de récupération!!! L'entente commencera dés lundi prochain avec coatch egeun!!!

total séance 11,13km en 56min35 à une une moyenne de 5,05 au kilo