Hier,
Je me suis rendu a rollencourt pour effectuer une séance de train 20' normalement cool!!!! Mais au bout du 2km, je ne me suis pas rendu compte que j'avais accéléré. Donc je suis parti pour faire un 3000m au train je l'effectuerai en 11'49 (4'04,3'56,3'49). Puis la troupe se divise en 2 moi, je continus la séance au train avec Pascal et Eric, les autres c'est la piste!!! Nous partons pour 20' au train que j'effectuerai seul devant!!! Au total des 20', j'ai parcouru 5150m en soit une moyenne de 3'54. Puis une bonne 20' de récupération sur le J.Villet
Total séance 13km en 1h01min18sec à une moyenne de 4'42 au kilo
Aujourd'hui,
Un ptit footing avec une belle allure, même si j'étais fatigué de cette semaine du matin!!! J'ai effectué un aller/retour les glissoires pour changer de parcours et faire un peu de route!!! Sinon rien de spécial pour ce jour!
Total sortie 10.54km en 45' soit une moyenne de 4'16
La nouvelle!!!!!
Je ne suis plus que pour quelques heures lièvinois!!! car je porterai les couleurs du ac servins c'est officiel !!! Et j'en suis fier, car je suis très attendu pas le président du club qui se renforce avec l'arrivaient de plusieurs liévinois!!!
/https%3A%2F%2Fassets.over-blog.com%2Ft%2Fcedistic%2Fcamera.png)
/idata%2F1979408%2Fcross-Jean-Vilet%2FDSC01911.JPG)
/pics%2Fsmiles%2Ficon_razz.gif)