séance 10*1'/1' - Le blog de ch'ti-seb

séance 10*1'/1'

27.08.2008 …

Par ch'ti-seb

Hier, avant de rejoindre rollencourt pour faire une ptite séance de 10*1'/1'. J'avais promis à la miss une petite promenade à l'étang afin de donner à manger aux canards. Elle adore les canards , elle va jusque leur parlé!!!! sinon, je m'entraine régulièrement sur ce lieu car c'est un bel endroit et surtout pas de voitures pour nous polluer la santé!!!

Sinon 18h15 je me rends à rollencourt afin de faire la séance qui est prévu pour la troupe dont je m'incruste en ce moment hihihi!!! Et vois l'ami Eric que je n'avais pas vu depuis début juin pour cause de fracture de fatigue car à en faire de trop le mécanisne à dis stop!!! sinon il reviens tout doucement il a

quand même fait ambrum (triathlon longue distance) est il n'a pas été ridicule!!! nous voilà partis pour 2 tours (4km) d'échauffement allure lente comme dab!!! puis nous faisons la séance pour moi au train les 8 premiers ( 280m de moyenne)et les 2 derniers ( 325m et 331m) je leur ai fait voir que békélé est toujours là hihihi!!! puis nous avons récuperer 20' (3.54km) tranquille! Bonne séance et les jambes sont toujours ça promet un retour violent pour certain dans quelque temps!!!

Total séance 12.07km en 60' soit une moyenne de 4.58 au kilo

Aujourd'huirepos car je n'ai fait aucune pose depuis le 14/08. Je l'ai bien mérité hihihi!!!

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gpxnord

28/08/2008 14:53

Bon repos Séb - J'ai vu ton mail - Je ne peux que te souhaiter que ca aille le mieux possible - Vu l'état de forme que tu tiens ca risque de partir en flèche après

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ch'ti-seb

28/08/2008 15:20

tranquille!!! je souhaite revenir encore plus fort qu'avant mon but demi-finale de cross en individuelle! l'année dernière je passe pas pour 5 place! j'ai la rage hihihi!!!

steph

28/08/2008 13:51

merci pour le commentaire. mais à choisir entre les titres et la santé, je prend la santé. fais gaffe aux fautes d'orthographes. bye

28/08/2008 14:24

je suis d'accord avec toi pour la santé! mais pour les fautes je m'en fou, car je ne suis pas noté!!!

ludousm

27/08/2008 22:08

évidemment qu'il faut du repos... ça fait nécessairement partie de toute préparation !

28/08/2008 14:00

tout a fait mais à l'allure que je m'entraine y'en a pas besoin hihihi!!!

Pascal

27/08/2008 21:42

aaaaaah la reprise...ce n'est pas toujours facile...bon courage

28/08/2008 13:59

ce n'ai pas une reprise, moi je parle de transition!!! la reprise serieuse mi ou fin septembre!!!

damdidap

27/08/2008 21:17

békélé ou makélélé? héhéhé

28/08/2008 13:58

l'un ou l'autre son des champions pas comme toi ptit gars hihihi!!!!