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enchainement cap et vélo!!!

entrainements

22.09.2008 …

Par ch'ti-seb

Aujourd'hui, je me suis dit de faire un test pour savoir si je pourrai faire un duathlon. Donc j'ai travaillé l'enchaînement, je suis parti vers 14h30 pour 6 km de CAP très bonnes sensations je les ferai le long de la souchez. Puis je pris le vélo pour 25km, je suis parti sur un parcours pas très roulant!
Le parcours: Avion,Lièvin,Angres,direction Aix-noulette afin de reprendre la D937 je passerai Souchez avec ca petite côte, Neuville saint vaast,Vimy,Givenchy,Avion. Je bouclerai cette boucle, puis j'ai fini pas 4km de CAP le long de la souchez! C'est pas mal avoir en course quesque cela pourrai donner car là j'etais seul!!!

CAP: 6.1km - 24'19 soit 15.1km/h
Vélo: 25.35km - 54'24 soit 28km/h
CAP: 4km - 17' soit 14.1km/h c'est plus dur après le vélo!!!

Total enchaînement 35.45km - 1h35min49sec

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eguen

23/09/2008 18:53

J'avais envie de te mettre : "Alors, tu te prépares sérieusement quand pour cet hiver...."

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ch'ti-seb

23/09/2008 21:16

dans 15 jours comme on avais dit!!!

dam' qui est reparti pour un tour....

23/09/2008 17:53

les kényans tiennent sur un vélo maintenant? ah ouais...

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ch'ti-seb

23/09/2008 21:15

je suis l'exception kenyane hiiii!!!

eguen

23/09/2008 08:01

Encore un test ..... hiiiiiiiii

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ch'ti-seb

23/09/2008 15:54

bin ouai je me test pour voir mais c'est pas encore ca hiiii!!!

Ņ σℓωєηη

23/09/2008 07:52

Je n'ai jamais fait d'enchainement Vélo + cap. pffiouuuuuuu je préfère pas hihihihi trop dur

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ch'ti-seb

23/09/2008 15:55

essaye tu vas voir c'est pas mal sur quand tu recommence a courir hiiii!!!

candice74

22/09/2008 18:45

salut! j'ai fais les deux moi aussi aujourd'hui mais pas à la suite!! mais tu as fait cap vélo et cap?? un duathlon c'est pas une fois vélo et une fois course à pied?? Tu vas bien dormir ce soir en tout cas moi je suis vané! ;-)

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ch'ti-seb

23/09/2008 16:00

non c'est cap, vélo et cap! c'est terrible quand tu recours mais cest pas mal! non je travaillais hier soir moi .ce matin j'ai dormi comme a mon habitude 5h30 et oui pas le temps de dormir hiiii!