Cr du 06,07 et 08

08.11.2008 …

Par ch'ti-seb

jeudi 06,
Séance à léo-lagrange au programme 20' d'échauffement puis normalement 5*400m; 5*300m; 5*200m. Mais je n'étais pas en forme une grosse fatigue et dès le début, je me suis senti mal en faisant les 400m en 1'16 ce qui m'a fait arrêter la séance! J'ai récupéré 20' sans être motivé

bilan séance : 12km - 60' - 5'

vendredi 07,
Footing avec l'ami de Lens (la fouine) sur ses terres hiiii! Rendez-vous chez lui pour faire un aller/retour Lens/Loos-en-gohelle. Nous sommes partis à une allure de retraité mais au bout de 45' l'allure avait bien augmenté avec une moyenne au kilo qui ne dépassera plus les 4' avec de bonnes jambes malgré la fatigue!

bilan footing : 13.42km - 60' - 4'28

samedi 08,
Aujourd'hui, footing d'avant course donc j'ai effectué un footing tranquille de 20',puis j'ai enchaîné un 500m tranquille en 1'33 hiii (méthode eguen)! Pour finir j'ai récupéré 10' en déroulant les jambes! les jambes sont bien là, donc demain à vermelles je le sens bien !

bilan footing : 6.89km - 31'33 - 4'34

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