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Le blog de ch'ti-seb

ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...

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le choix sera une séance en groupe pour voir...

séance
27.01.2009 …

Par ch'ti-seb

Ce soir,
Rendez-vous à léo pour normalement faire une séance sur piste 15*200m mais avec une grosse fatigue du au travail!!! je me rabattrai donc sur la séance des lensois afin de ne pas être seul! une séance quasi identique à celle que le coach m'avait donnée mais avec une récupération courte, donc la séance 10*(40/20) puis 12*(45/15) effectuée avec roman (3è a montigny ce dimanche) et manu sur un rythme de fou, d'ailleurs maxence lâchera prise ! puis récupération 1 tour de léo lagrange tranquille! Bonnes sensations et rassuré sur la forme pour dimanche!

Bilan  :  11km  -  50'  -  13.2km/h
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Que de regret quand je vois ma séance du jour!
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P
philou34
29/01/2009 18:38
Cela a l'air d'aller pas mal ! Après les régionaux ... il y a les "France" ?
Répondre
C
ch'ti-seb
29/01/2009 20:46
<br /> les demi et après les france mais pas pour moi!!!!<br /> <br /> <br />
R
Rudy
28/01/2009 21:27
Je suis d'avis avec Candice,une récupération de 1500 mètres,c'est peu,surtout dans une semaine à objectif.A moins que tu fais du home-trainer en rentrant le soir.<br /> <br /> Bonne soirée !
Répondre
C
ch'ti-seb
29/01/2009 20:45
<br /> ca va!  ca fait 10'!<br /> <br /> <br />
E
eguen
28/01/2009 08:53
Ecoutes Coach Candice, elle a raison / ne plus accumuler de la fatigue.... J'ai l'impression que tu en as fait plus qu'il ne fallait.... C'est pas bien a quelques jours des régionaux...Fais tes Footings sur des sols souples maintenant...
Répondre
C
ch'ti-seb
29/01/2009 20:44
<br /> ok no probleme coach<br /> <br /> <br />
C
candice74
28/01/2009 07:19
salut bonne séance!! En effet après une dure journée de boulot c'est courageux!<br /> dit donc court la récup oups!<br /> Maintenant du jus du jus pour dimanche seulement des footing et un tout tout petit rappel de vitesse samedi.<br /> Grâce à ces footing leeennnnt tu assimileras tes séances de vitesse et avancera comme un lièvre dimanche! ;-)
Répondre
C
ch'ti-seb
29/01/2009 20:44
<br /> merci coach candice hiiiiii<br /> <br /> <br />

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