avant la dernière de demain qui devrai piqué ....

25.12.2010 …

Par ch'ti-seb

samedi, repos (noël!)

Vendredi, la chute qui aurai pu être plus grave....

Le parcours: avion, éleu, lens, lièvin, avion

La punition du ch'ti: footing 45' en évitant la chute...

La forme du jour: bonne, une chute au ralenti mais douloureuse durant 5' puis retour a la normal (ouf!)

Le bilan de la sortie: 9.46km - 46' - 12.3km/h

Jeudi, un coach comme je pense personne n'a jamais vu.

Plus motivé que ses athlètes et oui Guy à 70ans pour moi et polo la science il a enlevé avec sa pelle la neige du premier couloir! Il me l'avait dit et j'y croyais pas le mardi! En arrivant à 18h pas de Guy je me dis cool aujourd'hui ce sera footing et qui vois-je arrivée à 18h15 avec sa pelle mon Guy! Il me dit continue ton footing j'ai du travaille ! A la fin de mon échauffement il avait déjà bien avancé et durant ma séance de 400m il continuera pour finir l'anneau en même tant que moi (impressionnant !)

Le parcours: tour de javary + piste

La punition du ch'ti : échauffement 25' + 10*400m + 10' de récupération

Les chronos: 1'22/1'20/1'18/1'17/1'17/1'16/1'17/1'16/1'17/1'16

La forme du jour: bonne, avec un coach en forme!

Le bilan de la séance: 11.56km - 51' - 13.1km/h

Mercredi: repos (arbre de noël du club)

Mardi, le coach était dégoûté d'avoir oublié sa pelle hiiii!

Le parcours: tour de javary, avion

La punition du ch'ti: footing 60' avec variation d'allure au bout de 30'

La forme du jour: assez bonne

Le bilan de la sortie: 12.6km - 60'

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madstef

26/12/2010 20:25

ça c' est un coach SEB.....parce que moi, si j'avais été à sa place, la pelle, j'te l'aurai donné....et ça t'aurait fait les pieds....ou plutôt les bras...hihihihihihihihi c'est bien ma loute....les 400 pour moi, ce sera en janvier..... j'espère que NOEL s'est bien passé pour ta p'tite famille..... A plus Seb

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ch'ti-seb

28/12/2010 21:52

c'est un bon coach qui me bichonne l'ami ne soit pas jalouse hiiii! très bien même si j'aime pas les fêtes de fin d'année! a + biloute

david RCLA

26/12/2010 18:33

Salut min tcho, mais quelle forme ce Guy, il est admirable. C'est clair cette semaine pas top pour l'entrainement, moi toujours en stand by, finalement c'est pas une periostite, c'est une contracture au niveau des mollets, je vais reprendre les footing la 1ère semaine de Janvier, la suite on verra. Vendredi , quand je t'ai vu tu étais déjà tombé, en tous cas, je me suis dit , "il est malade ce mec, verglas, dans le noir,..." et qui vois-je, Ch'ti Seb, bravo, quel courage, bonne fête de fin d'année, a+

28/12/2010 21:50

un vrai passionné l'ami! c'est clair que les conditions nous pénalisent pour notre prépa mais c'est le cas de tout le monde! content pour toi l'ami pas de cross je pense pour toi le 9/1/11! tu me connais je suis aussi fou que mon coach! je suis tombé 5' avant pratiquement a l'arret! bonnes fêtes a toi aussi l'ami

Fred

26/12/2010 18:24

Un coatch comma ca t'as pas le droit de le decevoir !! c'est bien d'avoir quelqu'un comme ca qui te bouste ... Un mec bien comme ont dit

28/12/2010 21:47

a que non sinon le mardi des chpts je crois que je vais dégusté ma loute! ca me booste un max, je vole de plus en plus! je suis quelqu'un qui plaisante beaucoups mais la je n'ai qu'un mot pour Guy c'est fou athlé! je suis très heureux d'avoir croisé sa route et j'espere qu'on fera un bon bout de chemin ensemble!!!

dam-s.run

26/12/2010 17:18

Je comprends mieux l'entente avec Guy, un passionné comme nous Séb ! Ce sont des gens remarquables ça, nous c'est plutôt "ah non vous ne pouvez pas y aller c'est trop dangereux"...

28/12/2010 21:43

c'est clair que je suis bien avec! une bonne ambiance comme il me manquait avant et en plus il n'y a pas de vedette hiiiii!

lulu le poilu

25/12/2010 21:38

quel coach il te bichonne lol joyeux noel amigo

28/12/2010 21:40

ca c'est du coach l'ami un VRAI PASSIONNE pas comme certain que j'ai croisé auparavant l'ami! bonnes fêtes a toi et la famille!