ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Mardi,le retour de Guy est sa pelle N°2! Il ne lachera pas prise
Le parcours: circuit dans avion, piste
La punition du ch'ti: 40' d'échauffement + 500/1000/500/1000/500/1000m recup 1'30 + 10' de récupération
Les chronos: 1'39/3'26/1'37/3'26/1'39/3'23
La forme du jour: assez bonne, amplement satisfait des chronos vu les conditions!
Le bilan de la séance: 15.2km - 75' - 12.1km/h
Lundi, repos forcé (travail)
Dimanche, pour effacer les excer du réveillon de noël hin Guy....
Le parcours: avion, les glissoires, piste javary(demi-tour Guy y'avait pas sa pelle
), les glissoires, avion
La punition du ch'ti: 50' de footing + 5*8côtes (8'50 pour 1 série) recup 1' + 10' de récupération
La forme du jour: assez bonne, il nous a gaté le Guy a la place des 1000m!
Le bilan de la séance: 20km - 110' - 11km/h
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