ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Mardi,
Cap à 18h: la forme est là!
Le parcours: A/R piste javary
La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + 8*200 au programme remplacer par 3*200/2*300/3*200m avec cis le rebelle
! + 13' de récupération à 14.3km/h
Les chronos:
35"/35"/37"
/55"/53"/33"/32"/32"
La forme du jour: bonne, hormisle 3è 200m ou j'ai trop relâché! Une surprise mon pote ronis est venu faire un ptit coucou à seb, mais pas de bonne nouvelle pour lui en cap hélas!
Le bilan de la séance: 11km - 51' - 12.94km/h
Info:
Le choix pour les interclubs de dimanche est quasi fait je me tâte entre 2 distance??? décision ce soir!!!
Vélo à 16h: la chute, la cause un automobiliste un peu abruti!
Le parcours: avion, lièvin, angres, aix noulettes, bouvigny, servins, gouy, ablain, souchez, angres, lièvin, avion
La punition du ch'ti: dérouler durant 60' dont 15' à plus de 40km/h entre l'antenne à ablain
La forme du jour: bonne
Le bilan de la sortie: 32.5km - 63' - 31.4km/h
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