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Footing rapide avec une série de 30"/30"

séance

28.12.2009 …

Par seb

Lundi,

Parcours: parcours hiver + cité

Séance: 20' d'echauffement (14.2km/h) + 1*12(30"/30') (éffectuer 159m) + 28' de recupération si on veut

(14.4km/h)!

Sensations: pas mauvaises!

Bilan: 14.26km - 60' - deniv+/-: 626m

A Wingles sur la fin!

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jfrancois

31/12/2009 08:45

joli séance de fractionné avec du rythme dans ta recup c est tout bon ca !!!!pas mal le tof bon reveillon et pas trop d'abus lol!!!!

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ch'ti-seb

31/12/2009 09:19

merci jf! non pas d'bus ce soir je suis d'astreinte donc je serai sam

K'koud

30/12/2009 14:33

Super ! Ca va être une belle course en mars!

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ch'ti-seb

30/12/2009 20:54

oh oui si j'ai la forme je vise un chrono l'ami!

madstef

29/12/2009 22:34

Belle sortie seb, moi c'était ce matin le 30' 30'..

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ch'ti-seb

29/12/2009 23:48

merci une belle petite sorite! j'aime pas bien ce type de séance!

dam-s.run

29/12/2009 22:16

Même pas fatigué en plus !!! hihihihi

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ch'ti-seb

29/12/2009 23:49

les jambes rien ,mais il y a toujours le ptit probleme de samedi qui me pertube!

K'koud

29/12/2009 17:21

Toujours à fond en hiver et par tout type de terrain :). T'es un CTT = coureur tout temps :)

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ch'ti-seb

29/12/2009 23:51

oui mais c'est normal mon ami c'est les cross! on a pas le temps d'attendre le soleil pour courir! pour paris c'est bon j'ai reservé dans le 2é que tu m'as donné et je te remercie pour les adresses!