La machine n'est pas rouillée!!!

séance

22.10.2010 …

Par ch'ti-seb

Mercredi, repos forcer cause travail! Donc préparation de la salle de tortures!!!

Jeudi, tout en accélérant sous le froid avionnais!

Le parcours: les glissoires, piste javary

La punition du ch'ti: 25' d'échauffement, games + (200/300/400/300/400/500m) *2 sur les bases de 3'15 au kilo récup 1' à 1'30 quand Guy me conseille hiiii! + 10' de récupération

Les chronos:

1è série: 34"/58"/1'17"/58"/1'16"/1'36"

2è série: 37"/55"/1'14"/55"/1'14"/1'35"

La forme du jour: bonne, de mieux en mieux lors de la séance!

Le bilan de la séance: 12km - 60'

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dam-s.run

22/10/2010 19:41

Un beau volume 4200m ! Séance bien gérée tout en accélèrant comme dit le titre... Bon boulot Seb !

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ch'ti-seb

22/10/2010 20:10

je sents que j'ai passé un cap celui d'accpeter qu'on me dirige! c'est un bon gars mon Coach et il dit se qu'il pense! je suis hyper facile mais je reste prudent.... merci dam's

lulu le poilu

22/10/2010 18:48

eune eblle série biloute c est parti avec le tiot guy comme coach alors il va te matter hihihiihihh

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ch'ti-seb

22/10/2010 18:53

a la fin jéto contin car les jambes ont bien tournées! il va falloir qui court vite min Guy pour me matter car jva pas laissé faire hiii! on communique très bien et on c'est que pour progresser la route est longue!