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lundi,mardi,mercredi.

entrainements

09.06.2010 …

Par ch'ti-seb

Lundi, un ptit repos bien mérité!

mardi, une séance en déroulant avec min cis!

Le parcours:les glissoires, piste javary, gazon

La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + 11*200m en déroulant + 10' de récupération

Les chronos: 36"/37"/36"/37"/37"/35"/35"/35"/35"/34"/35"

La forme du jour: bonne

Le bilan de la séance:10km - 53' - 11.9km/h

Mercredi, footing au cardio pour voir la forme!

Le parcours:avion, éleu, les glissoires, stade javary, les glissoires, eleu, avion

La punition du ch'ti:footing 60' au cardio

La forme du jour: assez bonne

Le bilan du footing: 13.5km - 60 - puls: 145

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dam-s.run

10/06/2010 19:11

Qui sont les fous... ?

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ch'ti-seb

10/06/2010 21:58

les vrais marathoniens biloute et les marquettois hiiiii

lulu le poilu

10/06/2010 17:39

une journée de repos çà fait du bien pour mieux repartir et le corps en a besoin bien vu mec, le marathon avec haile le réve enfin tu le verras pour la photo hhiihihihih mais ce sera déjà super

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ch'ti-seb

10/06/2010 21:59

bin y faut quand même récuperer! je le verrai de loin ma loute! j'va prinde mes jumel

Pascal

10/06/2010 11:07

J'ai bien lu ta réponse concernant tes objectifs. Tu sais, pour me prendre comme exemple, une saison ça se prépare dès le mois de septembre. Si tu veux aller vite sur la piste, il te faut, comme tu l'as noté, préparer le cross court. Je ne me suis pas dispersé et très tôt je me suis fixé des objectifs (France de cross et France de piste). j'ai respecté mes allures, et puis comme je me connais bien (je suis mon propre entraîneur, j'ai pu peaufiner les séances.) Après le marathon, il te faudra te reposer et bien récupérer avant de te lancer de nouveau défit. Bon courage et à plus.

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ch'ti-seb

10/06/2010 13:48

c'est ce que je me suis dit on ne peu pas jouer sur touts les tableaux! après le marathon je ferai une pause comme il faut et après j'attaquerai ma saison de cross! la motivation est là

dam-s.run

09/06/2010 22:47

Belles séances Seb, il n'y a plus de meeting ? T'attaques ta prépa marathon quand ? mi juillet ?

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ch'ti-seb

10/06/2010 13:46

tres peu ou faut faire de la route!!! j'attaque la prépa je pense mi-juillet! mais ce ne sera pas une prépa comme certains fous!!!!!!

Dom's

09/06/2010 21:51

Hello l'ami, c'est la forme pour toi, tu continu de bien bosser!!! Tu fais Phalempin la semaine prochaine? Bonne soirée

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ch'ti-seb

09/06/2010 22:02

je suis en forme hélas pas de compéts comme je le souhaiterai!!!! non pas de phalempin pour moi!