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Le blog de ch'ti-seb

ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...

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Ne jamais rester sur un echec!!!

séance
06.05.2010 …

Par ch'ti-seb

Jeudi,

 

Le parcours; A/R stade javary  + piste

 

La punition du ch'ti:  20' à 14km/h  + 5*1000m récup 1'30  +  18' de récupération

 

Les chronos: objectifs : 3'20

3'19/3'22/3'20/3'21/3'19' satisfait

 

La forme du jour:bonne malgré le vent comme dab! J'ai essayé mes nouveaux lacets "concluant". Prêt pour dimanche!

 

Le bilan de la séance: 15.23km  -  66'  -  13.8km/h  -  moy 1000m: 3'20"20

 

 

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Que de regret quand je vois ma séance du jour!
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D
david RCLA
07/05/2010 17:59
<br /> S'est clair que les lacet on ne peut pas les louper.<br /> Belle séance, merci pour le petit consei pour les bras , en fait j'ai remarqué que sur les 10 km j'été les bras contracté et très haut tellement que j'en avais des points au épaules.<br /> Du fait j'essai de toujours les decontracter même comme Jeudi ou je devais au contraire m'en servir.<br /> A+<br /> Bonne chance pour dimanche<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
07/05/2010 18:55
<br /> <br /> des amis ca sert a ca aussi l'ami! même si je suis moins avec vous je surveille toujours! il faut qu'ils bougent aussi les bras, la tu les maintenez fixe a force c'est fatiguant!<br /> <br /> <br /> bon 800m et n'hésite pas si tu veux une info!<br /> <br /> <br /> a +<br /> <br /> <br /> <br />
I
Izhonu
07/05/2010 17:52
<br /> Ne jamais rester sur un échec... jolie celle là !<br /> Quelle séance de dingue ! bonne course dimanche !<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
07/05/2010 18:56
<br /> <br /> j'aime les défis!<br /> <br /> <br /> j'ai déjà fait mieux mais sans vent!<br /> <br /> <br /> merci<br /> <br /> <br /> <br />
M
madstef
07/05/2010 15:42
<br /> Je vais encore me répéter.....une nouvelle séance sur piste comme je les aime : les 400 et les 1000....c'est ceux que je préfère et que je fais le plus souvent d'ailleurs...mais un peu moins vite<br /> que toi.....<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
07/05/2010 16:03
<br /> <br /> ceux sont de bonne distance de travail! et attention ca va allé très vite prochainement je vais préparé le 2è tours des inters!<br /> <br /> <br /> <br />
T
titia
07/05/2010 13:38
<br /> Bonne chance pour ta course dimanche..avec des supers lacets ça devrait aller...A+<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
07/05/2010 16:07
<br /> <br /> je vais me faire plaisir! et surtout pas etre ridicule car il y aura du monde pour supportter le ch'ti!<br /> <br /> <br /> <br />
P
Pascal
07/05/2010 11:53
<br /> belle belle belle séance...bonne chance pour dimanche<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
07/05/2010 13:13
<br /> <br /> merci merci merci pascalou! je crains juste la pluie pour le vélo!<br /> <br /> <br /> <br />

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