S48 et 49 du 28 au 11/12 des news mais c'est pas la forme......

Dimanche, le jean villet dans la douleur.....

Cr d'ici demain c'est promis

Samedi, repérage du jean villet

Footing 30' cool 

Vendredi, des 200m pour voir

Footing 20' + 9*200m recup 100m en 35/36" 15' de footing

Jeudi, repos

Mercredi, repos

Mardi, des 30/30" dans la douleur

Footing 20' + sur le Jean Villet 12*(30/30") 140m  + 15' de footing

Lundi, ppg à domicile

Dimanche, course de la st barbe (chalenge EASY)

Cr en attente...

Samedi, trail nocturne de st Nicolat (challenge EASY)

Cr en attente

Vendredi, footing d'allure....

Footing 45' à 13km/h

Jeudi, footing cool

Footing 20' + 9*400m récup 1'15 (1'15/1'16) + 10' de récup

Mercredi, repos

Mardi, des petits 200m sur la piste d'éleu

Footing 20' + 9*200m récup 45" (35/36") j'en ferai un de plus en bonnus

+ 15' de récup

Lundi, footing cool avec Gaetan

Footing 60' a 12.7km/h

C'est pas énorme je sais mais je peux rien faire d'autre... Je soigne...