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Séance 10*(1'/1')

séance

21.01.2010 …

Par seb

Jeudi,

Parcours: A/R Léo-lagrange + tour de léo lagrange

Séance: 30' d'échauffement + 10* (1'/1') + 15' de récupération

Les 1' : 325/319/323/322/318/318/318/321/323/331m
La moyenne: 321.8m soit 19.4km/h

Sensations: assez bonnes

Bilan: 14.38km - 65' - 13.27km/h

Info: 20000 passages sur ce blog à ce jour!
merci a vous!

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E

Emilien Audegond

24/01/2010 21:59

<br /> bonjour<br /> des photos du cross montigny<br /> http://picasaweb.google.fr/ladosie/Z1?authkey=Gv1sRgCLXtmfL6s6GC8QE&feat=directlink<br /> <br /> a la prochaine<br /> <br /> <br />

C

ch'ti-seb

25/01/2010 08:45

<br /> merci emilien c'est gentil! a + je serai a auby dans 15j si vous voulez voir du spectacle avec les nordistes!<br /> <br /> <br />

C

calimero

23/01/2010 16:10

<br /> Amplement mérité vu la qualité du site et de l'athlète!!!<br /> <br /> <br />

C

ch'ti-seb

23/01/2010 17:33

<br /> c'est très sympa ce commentaire mon ami<br /> <br /> <br />

F

Fred

23/01/2010 16:04

<br /> Avec une moyenne comme ca sur tes 1' le ch'ti seb y a fait chauffer les semelles.Ca sent la revanche tous ca ...<br /> <br /> <br />

C

ch'ti-seb

23/01/2010 17:34

<br /> oh que oui, demain je vais me faire plaisir même si je vais souffert après!!!!<br /> <br /> <br />

D

dam-s.run

23/01/2010 14:05

<br /> Je me suis planté c'est J-14 Montigny...donc il y aura du lourd la semaine prochaine...<br /> Allez bon cross et régales toi avec la crêpe à l'arrivée !!!<br /> <br /> <br />

C

ch'ti-seb

23/01/2010 17:35

<br /> bin ouai l'ami je voulais pas te contre dire hiiii! mais je préfére dans 15j comme ca il me reste un peu de temps pour me préparer!<br /> <br /> <br />

M

madstef

23/01/2010 11:17

<br /> + 1 passage sur ton blog...<br /> stef.<br /> <br /> <br />

C

ch'ti-seb

23/01/2010 11:31

<br /> merci ma loute! a demain<br /> <br /> <br />