Semaine du 16 au 22/04 avec le nouveau poulain de Guy

Lundi,

40' de home trainer + 20 ab glider

Mardi, la surprise ronis et oui il rejoint le groupe de Guy!

footing 30'

(200/300/400/300/400/500m)*2 + 200/300/400m objectif 3'10 au kilo

36/53/1'10/53/1'12/1'33

35/54/1'13/54/1'14/1'36

36/51/1'11

footing sur gazon 15'

Mercredi, repos

Jeudi, a mon rythme et non de celui de ronis qui se donne a fond!!!

footing 22'

(200/300/400m)*4 objectif 3' au kilo

35/53/1'12

34/54/1'12

34/52/1'12

34/52/1'10

footing sur gazon 15'

Vendredi, aller/retour Méricourt

Footing 60' à 13.3km/h

Samedi, j'ai abandonné ma séance (fatigué!)

Footing 20' a 14km/h aprés j'ai du attendre que le foot soit fini c'est peut etre du a cela que j'avais plus de jambes!!!

5*100 en 16"

1000*3 arret au premier en 3'14 et j'étais mort...(dégouté!)

footing 18' à 13.1km/h

Dimanche, repos (depart en stage en bretagne!!!)