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Le blog de ch'ti-seb

ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...

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Sortie longue 75' après la sieste

entrainements
26.10.2009 …

Par seb

                                
Lundi,

Parcours: avion,vimy,avion

Séance: footing long 75' sur parcours valonné

les passages: 30': 12.9km/h  ;  30': 14.2km/h  ;  15': 14.7km/h

Sensations: assez bonnes mais dur au démarrage encore dans le paté

Bilan: 17.22km  -  75'  -  13.8km/h  -  déniv + 437m

                    
            Le départ fracassant sous le regard du renard de jacky (611)

                                                     


                       
                                                   Le finish sur les pavés du Béthunois...

         
              un lièvre bien couvert, et le lapin(dom) est à droite

          
            Le lièvre vient de s'arrêter, il reste 5km à dominique!
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J
jfrancois
27/10/2009 07:51
<br /> slt!!!dit donc tu avale les kilometres en ce moment!!!c est tout bon pour le cross long ça!!!<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
27/10/2009 16:05
<br /> je mange bien mais je grossis pas c'est le principal! non pour les championnats je serai sur le court a 95/100 donc tu<br /> seras un potentiel adversaire mais de loin bien sur<br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
26/10/2009 21:19
<br /> 16 + 17 = 33kms en 2 jours !!! bien bien bien ça va payer tout ça !<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
27/10/2009 16:03
<br /> j'espère mais j'ai un peu mal aux bequille aujourd'hui<br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
26/10/2009 21:17
<br /> Belle sortie sous ce soleil d'automne...<br /> Faut faire gaf aux renards en cette saison t'as raison ...hihihihihi<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
27/10/2009 16:02
<br /> merci en plus c'est un renard affuté ce jacky<br /> <br /> <br />
K
K&#039;koud
26/10/2009 21:10
<br /> Tu enchaines les courses ! Tu as des Duracell? :)<br /> On s'inscrit dans la semaine pour Paris?<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
27/10/2009 16:01
<br /> je me prépare yout doucement la progression avance comme je le veux croisont les doigts pour que cela dur!<br /> no problème l'ami<br /> <br /> <br />
Z
zakkarri
26/10/2009 19:03
<br /> Bon entraînement en course ... je vais faire pareil ce week end ;)<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
26/10/2009 19:58
<br /> attention l'ami c'est pas facile après avoir fait un 5km très vite!!!! bon courage<br /> <br /> <br />

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