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Le blog de ch'ti-seb

ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...

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une séance très longue, on dira 30' de plaisir.....

séance
28.01.2010 …

Par seb

Jeudi,

Parcours: léo-lagrange  + parcours à Gégé (escaliers + bosses!)

Séance: 3 tours d'échauffement  + sur parcours à Gégé 3'/6'/12'/6'/3' récup 1' (sauf entre 12' et 6' récup 2')  +  10' de récupération

Les fractions: 3': 708m ; 6': 1380 ; 12': 2620m ; 6': 1400m ; 3': 727m

Sensations: bonnes malgré un peu de fatigue!

Bilan: 14km  -  73'  -  11.4km/h
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Que de regret quand je vois ma séance du jour!
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T
Tibo
29/01/2010 12:04
<br /> Tu as la forme malgrés la fatigue, ca va cartonner au régionaux. Peux tu m'envoyer mes photos et celle de mon pot benoit ( le 4eme ) du cross de Montigny.<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
29/01/2010 12:31
<br /> oui elle arrive on bon moment! je t'envoie cela des que possible!<br /> <br /> <br />
P
Pascal
29/01/2010 11:40
<br /> purée grosse séance encore...bravo<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
29/01/2010 11:52
<br /> ce sera la plus grosse de la semaine encore une dimanche et après relaxe jusque dimanche prochain!<br /> <br /> <br />
M
madstef
29/01/2010 08:49
<br /> Le parcours a Gégé......Y doit bien faire mal celui là.....<br /> Belle séance Seb.<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
29/01/2010 11:54
<br /> okh que oui il fait bien mal aux pattes avec tous les changements d'allures! la vitesse moyenne de la séance n'est pas elevé tu peux le voir!<br /> <br /> <br />
J
jfrancois
29/01/2010 08:33
<br /> la tu est dans ton élément sa se voit!!! tu prend beaucoup de plaisir lorsqu'il s'agit de faire des escaliers et grimper des bosses,je te verrai a l'avenir t'illustré sur des trails de moyenne ou<br /> longues distances si tu en fait a+ l 'ami<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
29/01/2010 11:55
<br /> oui en effet des que ca fait mal je suis sur mon terrain! je pense que je ferai un peu de trail cette année! tu l'as deviné<br /> <br /> <br />
F
Fred
29/01/2010 07:30
<br /> 4 séances en 3 jours.Ben y coure y coure le pt'i Seb.<br /> Grosse semaine de preparation pour le cross des regionnaux alors.Si t'arrives pas en forme la semaine prochaine alors moi je comptend plus rien...<br /> Pour moi une semaine en douceur car la trail arrive.Je commence a stresser.. @fred<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
29/01/2010 11:57
<br /> comme je l'ai dit grosse semaine et après on relache la semaine prochaine! je suis vraiment très bien!<br /> <br /> <br />

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