le matin c'est cap et l'après-midi c'est vélo...

entrainements

Par seb

Lundi, Matin: Parcours: A/R les glissoires Séance: 15' de footing (soit 3.44km) + 12*100m en côte à 18" de moyenne + 17' de récupération (soit 3.74km) Sensations: bonnes et j'ai même failli gerbé à la fin de mes 100m Bilan: 9.5km - 45' - 12.6km/h Après-midi:...

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Cr de la cherie-cheri: mon premier objectif!

compétition

Par Audrey

Ce matin, levée à 7h30 pour prendre un petit déjeuner avant la course. Je suis déjà un peu stressée...Après avoir préparé les filles, nous sommes partis à 9h30 et sommes passés prendre ma soeur, qui a eu pour rôle de garder nos 2 puces et de prendre des...

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mon week-end...

entrainements

Par seb

samedi, vélo élliptique séance: 40' à différentes vitesses! Sensations: bonnes Bilan: 11.1km - 40' Dimanche, la doublette matin, Parcours: harnes (course chérie- chéri) séance: course de 7km en couple dans lequel j'ai joué mon rôle de lièvre et surtout...

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La chérie- chéri, la course en couple unique dans la région!!!

nouvelle

Par seb

Voici l'affiche de l'une des courses qui commence à être incontournable dans la région et voir même plus loin! d'après l'organisateur il y aura + de 300 couples cette année et on peut encore s'inscrire donc n'hésitez pas! pour vous inscrire: link

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une petite séance avec jacko...

séance

Par seb

Jeudi, Parcours: léo lagrange Séance: footing d'echauffement 48' (9.8km) + 12*(30/30) + 19' de récupération (3km) Moyenne: 152m, les 8 premiers jacko a fait le lièvre puis je suis passé devant pour finir m: 162m(les 4 derniers) dont le dernier 180m Sensations...

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Sortie longue 90' ca fait mal!!!

entrainements

Par la team

Mercredi, Parcours: avion, val de souchez, le bruyères, vimy, traversée de vimy par la route, route d'avion, val de souchez, marais d'eleu Séance: sortie longue 90' à 12.5 à 13km/h Sensations: assez bonnes Bilan: 20.2km - 90' - 13.5km/h - dénivelé + 359m...

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Pas le temps pour faire une sortie....

entrainements

Par seb

Mardi: Parcours: interieur (vélo élliptique) Séance: échauffement 20' soit 5.1km( vitesse maxi) + ppg 20' sans répi + 5' de récup soit 1.1km (vitesse tranquille) Sensations: pas mauvaises et motivé enfin pourvu que ca dur Bilan: 6.2km - 25' - et transpiration...

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