ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Vendredi, Parcours:A/R Vimy monument Séance: footing 75' en 2 parties la 1è à 12.5km/h puis la 2è à 14km/h La 1è 12.7km/h avec pas mal de bosses La 2è 14.2km/h moins dur et des jambes faciles Sensations: assez bonnes Bilan: 16.83km - 75' - 13.5km/h
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Jeudi, Parcours: léo-lagrange Séance: 3 tours d'échauffement + 6*(15/15) dérouler puis 5*3'/1' + 2 tours de récupération Les 3' : 874m; 855m; 859m; 862m; 920m avec une moyenne max de 3'30 impec Sensations: bonnes malgré les jambes un peu lourdes d'hier!...
Lire la suiteMardi, repos Mercredi, Parcours: A/R lièvin rolencourt Séance: 60' de footing avec 2*10' : la 1ère en faux plat moyenne 3'45 (2650m) ; la 2è vent de face 3'43 (2700m) Sensations: assez bonnes Bilan: 14.44km - 60' - déniv + 352m
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Lundi, Parcours: avion, marais d'eleu, val de souchez, lièvin, angres, lièvin, val..., marais..., avion Séance: footing de récup 60' Sensations: assez bonnes avec les "elixir" Bilan: 13.82km - 60' - deniv : + 405m Je suis revenu avec un ptit vélo de templeuve...
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Le contrat rempli 37'44 mais est-ce le bon chrono pour moi: "OUI" Réveillé à 7h30 afin de se préparer et de faire la route vers templeuve! Un stress arrive sur la route pourtant, je ne mets aucune pression si ce n'est que je veux faire -38'! Je m'échaufferai...
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Samedi, Nous nous sommes rendus à B illy Berclau pour que la petite S olana fasse une course de 800m qui sera au final 400m . Elle se débrouilla pas mal du tout malgré son jeune âge par rapport à ses adversaires! Pour ma part j'ai effectué mon footing...
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Vendredi, Parcours: avion,val de souchez, pinchonvalles,angres,rollencourt(un ptit coucou aux potes lièvinois) et retour à avion Séance: footing 60' avec cardio objectif 150 puls maxi de moyenne Sensations: bonnes Bilan: 13.5km - 62' - 13.1km/h - m: 149...
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Jeudi: Parcours: léo-lagrange Séance: 3 tours d'échauffement + 3*2' , 3*3' , 3*2 + 2 tours de récupération Sensations: bonnes Les temps: 2' : 560m de moyenne , 3': 835m de moyenne , 2': 587m un ptit merci à jacko pour l'aide au démarrage Bilan: 15km -...
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Mercredi, Vélo Parcours: avion,lièvin,angres,souchez,ablain,gouy,servins,camblain,mont st éloi,maroeuil,neuville,vimy,givenchy,avion Séance: dérouler les jambes avec un vent de merde!!! Sensations: assez bonnes Bilan: 44.2km - 91' - 28.9km/h
Lire la suiteMardi, Parcours: léo-lagrange Séance: 3 tours d'echauffement + 4*12(15/15) + 10' de récupération Sensations: mitigées car j'ai du ralentir lors de la 3ème série déshydraté! Bilan: 11.6km - 60'
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