séance nature 6'5'4'3'2'1'

Aprés une journée de repos, je me suis remis au travail ce soir en allant au stade pour y éffectuais une grosse séance pour moi qui redémarre mais bon j'ai pas peur. Aprés avoir éffectuais 2 tours d'échauffement avec la troupe nous avons attaqués la séance. Il se constituait de 3 groupe le premier pas accéssible pour suis de jéjé et seb puis le mien avec gilles,fatma,grimli's et moi puis le 3éme du reste de la troupe. Nous voilà partis pour le 6' au niveau de la 2éme minute j'attaque croyant qu'il reste 3 minutes, mais non il en restait 4' je dus continué afin de garder l'écart avec eux !!! mais pour les suivantes je restais avec le groupe(5'4'3'2') Et pour la dérnière je me suis fais plaisir j'ai éclarté le groupe oups!!!! Aprés reconstitution du groupe et récupération tous ensembles 10 minutes

Pour les 6' distance parcouru 1580m en un moyenne de 3,48 au kilo
Pour les 5' "          "        "    1310m   "              "         3,49    "
Pour les 4' "          "        "    1110m   "              "         3,36    "
Pour les 3' "          "        "     832m    "              "         3,37    "
Pour les 2' "          "        "     591m    "              "         3,24    "
Pour la  1'  "         "        "     298m    "               "         3,23   "

Au total la distance parcouru est de 13.06km en 1h09min25sec à une moyenne de 5,18 au kilo