Hier sur le coup de 19h30, j'ai décidé de me faire un 10km au train pour voir ou j'en étais! Donc me voilà partis sur un parcours assez vallonné en passant le long de la souchez en faisant un ptit détour par rollencourt afin de faire le tour de 2km! Puis direction chez la belle mère là ou se jouer mon arrivée finale!!! Je pris un départ assez rapide en 4'15,le 2ème 4'01,le 3ème 3'57, le 4ème je craque est ralentis 4'32,le 5ème 4'04 (5km en 20'51), le 6ème 3'56, le 7ème 4'23 avec la cote du jean villet!!!, le 8ème 4'07, le 9ème 4'12 ça grimpe!!! le 10ème 3'51 avec de bonnes sensations et oui!!!
Au total test 10km en 41'22 soit une moyenne au kilo de 4'08. Pas mal s'en rien faire comme séances de fractionner!!!
Ce matin, rendez-vous à rollencourt pour effectuer une sortie longue avec 15' au train! mais aujourd'hui pas de jambes a mon avis ça doit etre la séance d'hier!!! nous partons sur un parcours que je propose avec la fameuse montée de la voix blanche coté moins raide mais que c'est dur je la monterai tout de même à 4'25 de moyenne. Suivi de martine à une 100m et pascal à 200m qui souffre!!! nous la descendons tranquillement car ils nous restent 15' au train que je décide de ne pas faire car plus de jambes hihihi!!! Les 15' démarrent sur une belle petite cote que martine accélère et lache pascal et moi qui la montons au train,vers la fin pascal me lache mais normale je les avais prévenu!!! l'écart se creuse pascal revient sur martine et lui place une petite accélération dont elle ne répond pas. Je suis à un peu plus de 100m d'eux et il reste encore 6' à faire. C'est là que je me lance le défit de remonter mon retard!!! me voilà partis pour un raid au bout de 2' je reviens sur martine qui ne peux m'accrocher, je continus mon raid est reviens avec du mal car pascal a senti que quelqu'un revenait sur lui, mais il aura beau lutté car quand j'ai un but c'est rare que j'échoue hihihi et je le passe aussi. C'est 15' aurons été couru à une moyenne de 3'52 au kilo en ayant commençais à 4'10. Nous finirons par 8' de récupération
total sortie 17.58km en 1h23min38sec soit une moyenne au kilo de 4'45
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