Séance 1'/2'/1'* 3

entrainements

03.10.2008 …

Par ch'ti-seb

Aujourd'hui,
J'ai effectué une petite séance qui fait bien mal aux jambes!!! Au programme un bon échauffement de 20', puis une petite pyramide de 3 séries de 1'/2'/1' à 90 pourcent de la vma et pour finir 15' de récupération. j'ai effectué cette séance sur un terrain gras le long de la souchez! Bonnes sensations!

Échauffement: 4.28km - 12.8km/h

Séance 1'/2'/1'*3 récup 1':       1' : 296m     1' : 314m     1' : 304m
                                           2' : 565m     2' : 591m     2' : 600m
                                           1' : 295m     1' : 315m     1' : 308m

Récupération : 2.8km - 12.7km/h

Total séance 12.1km - 54'11 - 13.3km/h

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Pascal

04/10/2008 10:31

Bien, bien...c'est quoi le prochain objectif?

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ch'ti-seb

04/10/2008 10:57

salut pascal, mon prochain objectif est lewarde la semaine prochaine. cela fera 2 semaines que j'aurai bien repris on verra les sensations, mais je suis déjà bien actuellement!

Valérie

03/10/2008 21:52

Un extra-terrestre à mes yeux ! lol Merci pour ton petit mot d'encouragement :-)

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ch'ti-seb

04/10/2008 10:24

faut le dire vite quand je vois un ethiopien qui cours un marathon en 2h03min59sec hiiiiii! c'est normal entre sportif de se soutenir!

Šαη∂уσηαяα

03/10/2008 21:00

Belle séance !!!

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ch'ti-seb

03/10/2008 21:05

je me sent bien, je vois enfin le jour et je suis prêt a repartir pour un tour!