article du 14 et 15 octobre

15.10.2008 …

Par ch'ti-seb

Hier,
J'avais rendez-vous avec mon coach à rollencourt pour enfin retravailler sérieusement!!! Et il n'a pas était gentil car il m'a tout de suite fait faire des 1000m 5 au total hiiiii! Je me suis échauffé 5 km puis quelques lignes droites, afin de faire monter le coeur et me voilà reparti pour faire du fractionner sous l'oeil du coach!

les temps des 1000m avec une côte!!!:

                    1:   3'24
                     2:   3'22
                     3: 3'23
                     4: 3'23
                     5: 3'17

Puis après pour récupérer de la séance 2 J.Villet tranquillement et quelques étirements!

Bilan séance 16.2km - 1h17min32sec - 12.5km/h

Aujourd'hui,
J'ai effectué un footing de 30' le long de la Souchez, pas de sensations durant ce footing. Je voulais même arrêté au bout de 5' ! Je voulais faire repos, j'aurai du m'écouter, car a mon avis j'ai perdu mon temps à rien! Je pense que c'est du un peu au manque de sommeil, car je n'ai dormi que 4h et j'ai mangé 30' avant de courir même obliger car pas le temps aujourd'hui!

bilan footing   7.15km   -   32'11 - 13.3km/h

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Tony

16/10/2008 22:57

Ouai, comme dirait Ludo je pense que ça sert quand même pour un coureur de ton profil qui fait surtout des courses petites distances ! Faudrait demander à ton coach.

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ch'ti-seb

18/10/2008 15:19

mon coach m'oriente plus sur des footing long pour l'instant car besoin de foncier pour les cross!

julien

16/10/2008 22:16

ben didont une bonne seance de 1000 m ca allez continu bien sportivement julien

18/10/2008 15:17

merci l'ami

ludoUSM

16/10/2008 22:15

même réduite à 30', une séance reste une séance bénéfique !

je sais pas ca !

mikesurlenet

16/10/2008 09:29

vraiment une belle séance. j'ai une petite question combien de jours de repos aprés un marathon? bonne continuation mike

16/10/2008 15:56

merci mike! je peux pas trop t'aider mais quand j'écoute le marathonniens ils font 1semaine rien du tout puis 2semaines de footing et seulement après ils rcomencent mais tranquillement par des 15/15 ; 30/30...

15/10/2008 23:50

En effet super séance la veille mais today pas terrible. Ca fait surement longtemps que tu n'avais pas couru aussi peu sur une séance...

16/10/2008 15:53

merci pour la veille! je cours rarement ce temps mais là j'en avais ral bol! je cours 30' souvent la veille d'un cross mais jamais en sortie car pour moi courir 30' ca sert a rien!