Cr du 28, 29, 30 et 31

Mardi 28,
Séance à rollencourt, 1 tour extérieur avec le groupe de triathlètes soit 20' d'échauffement.
Puis séance longue:
                 * 1200m en 4'06
                 * 2000m en 7'11
                 * 1200m en 4'11
Après cette séance 15' de récupération sur la pelouse, tranquille!!! bonnes sensations!

Bilan séance :  11.62km  -  1h01min43  -  5'17

Mercredi 29,
                                           repos


Jeudi 30,
Séance à rollencourt, 2 tours du jean villet avec antony et olivier soit 20' d'échauffement
Puis séance courte mais vif : 100,200,300m * 5
       moyenne   des 100m : 16''
          "   "   "        "    200m : 33"
          "   "   "        "    300m : 52"    
Après récupération 10' avec fred de la beudteam hyper motivé pour son retour comme moi!

Bilan séance : 11.87km  -  1h03min47  -  5'22

Vendredi 31,
Footing sur le site du val de souchez où j'ai vu l'équipe suisse qui s'entraînait pour le grand évènement de ce week-end championnat d'europe de cyclos- cross! Un spectacle à ne pas rater 3 courses au programme 11h les juniors, 13h30 les femmes, 15h les espoirs mais pas les élites, dommage!!! Pour en revenir au footing , j'ai effectué 15' à 4'45, 30' à 4'35 et 15' à 4'10! Encore de bonnes sensations!

Bilan footing :  13.25km  -  60'  -  4'31