cr du 01,02 et 03 janvier

03.01.2009 …

Par el contador

Le 1 janvier ,
Footing de récupération avec ronis et arnaud (le bof à ronis) nous avons couru 50' rien à signaler, si ce n'est ma chute à cause d'un anneau d'enjoliveur

. Résultat des courses un survêtement déchiré ,un bleu à la main gauche et un hématome au genou droit dont je sens encore la douleur

.

Bilan footing : 10km - 50' - 12km/h

Le 2 janvier,
Départ de chez moi avec ronis pour 20' d'échauffement, puis 30*(20/20) sur terrain de foot à rollencourt hiii! Pendant que ronis faisait ses 400m! Et pour finir 30' de récupération pour revenir à la casa! Les jambes impeccables malgré la petite douleur au genou!

Bilan séance : 15km - 72' - 4'48

Aujourd'hui,
Départ de chez moi pour 20' tranquille soit à 4'28 de moyenne, après 20' au train soit à 3'45 de moyenne et pour finir 20' plus calme mais trop rapide pour une récupération mais bon les jambes ne voulaient pas ralentir

. Les sensations excellentes malgré le froid, température -5°C tout de même. J'ai donc essayé ma nouvelle crème chauffante, on dirait que ca marche. Mais je pense quand même que c'est dans la tête

.

Bilan footing varié : 14.66km - 60' - 4'05

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mcrve3eq75

04/12/2019 00:29

It takes many shapes: PaperChef sells parchment rolls, muffin cups, pre-cut sheets, and en papillote bags.

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Karatekoud

05/01/2009 10:42

Salut Bonne année 2009, beaucoup de santé pour aller à fond partout :)! Bien sympa et motivant ta charge d'entrainement. Tu n'es pas tenté par un marathon un jour?

ch'ti-seb

05/01/2009 10:55

a toi aussi surtout la santé! ce n'ai pas au programme pour l'instant! peut-être pour 2010 pour mes 30ans à paris mais rien n'ai fait! je vois d'abord 2009 et 2010 est loin encore!

ludo

05/01/2009 06:31

bonne année mec une belle chute t as filmé pour le mettre sur you tube hihihihihihih dimanche prochain c est le cross

05/01/2009 10:57

désolé pas de vidéo de la belle chute!!!! impatient malgré un ptit genou dans le sac mais d'ici là ca devrai aller mieux!

philou34

04/01/2009 17:26

Salut ! Bonne année 2009 ! ...pour le genou, on ampute quand ? (La voiture n'est pas trop abimée ? )

04/01/2009 21:36

c'est pas rigolo l'ami je souffre tout de même!!! mais je suis un guérrier

eguen

04/01/2009 12:13

C'est çà les lendemains de reveillon, surtout quand on ne sait pas boire......hiiiiiii A Candice, on enléve les crémes chauffantes avec du savon presque sec et on frotte....

04/01/2009 21:35

j'ai bu avec modération pas comme certain a mon avis je courais trop lentement j'ai pas l'habitude