Je vais essayer d'être plus sérieux dans mes entraînements afin de réaliser un bon chrono lors du semi-marathon de Lorgies si d'ici là l'heureux évènement n'est pas arrivé!!! Je ferai 2 footings longs entre 1h15 et 1h30, 2 à 3 séances de fractionné et 2 footings de 1h environ! Un bon programme en perspective durant les 2 prochaines semaines 1/2 !
Lundi,
Parcours: A/R les glissoires dont 40' avec Ronis, puis direction le long de la Souchez et le val de Souchez pour finir ce footing long!
Séance: footing 1h15 avec variations d'allures surtout après 50'
Sensations: pas mal
Bilan: 16.35km - 75' - 4'35
Mardi,
Parcours: val de souchez
Séance: 25'de footing + 2*12(30/30) + 12' de récupération
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je tiens mes promesses quand je dis je fais coach car je n'ai qu'une parole! la parole d'un ch'ti!<br />
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F
Fran
12/03/2009 12:13
Très bons ces temps de passe pour tes entraînements. Je viens de lire ta course, c'est bien, même que tu n'es pas trop content. J'ai fait un link ici pour te suivre.<br />
A + seb :-)
!
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