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Le blog de ch'ti-seb

ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...

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Et non el contador n'a pas pris sa retraite.....

entrainements
24.03.2009 …

Par ch'ti-seb

Mercredi:

                                                       REPOS


Jeudi: 

Parcours: long de la souchez + pinchonval

Séance: 5km tranquille + 5km au train à 3'50 au km + 500m tranquille

Sensations: bonnes

Bilan: 10.5km  -  45'  -  14km/h


Vendredi,

Parcours: aller stade léo + tours du stade avec frédo

Séance: variations d'allures

Sensations: bonnes

Bilan: 13.7km  -  60' 


Samedi,

Parcours: val de souchez, pinchonval, val de souchez

Séance: footing avec 5km au train à 4' au kilo

Sensations: bonnes

Bilan: 10.5km  -  45'  -  14km/h


Dimanche,

Parcours: val de souchez, pinchonval, les bruyères, vimy, givenchy, avion

Séance: footing long avec les potes à olivier puis les 6 derniers kilomètres au train à 3'55 avec un vent de face!

Sensations: très bonnes

Bilan: 16km  -  77'  -  12.5km/h


Total semaine: 76.5km


Lundi,

                                                       REPOS
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L
ludo
26/03/2009 21:01
je pensé que tu été endormi lol
Répondre
C
ch'ti-seb
27/03/2009 13:25
<br /> et non je dormo pas biloute c'est tout simplement que je travaille pas mal!<br /> <br /> <br />
K
Karatekoud
26/03/2009 18:42
Comment vont tes jambes à quelques jours de la perf? ;-)
Répondre
C
ch'ti-seb
26/03/2009 20:38
<br /> pas mal mais une petite douleur a la cuisse!<br /> <br /> <br />
J
julien florent
26/03/2009 13:16
salut gro alors sa sent la perf au semi allez je te voi bien en 1h17 ca serait deja pas mal continue bien sportivement
Répondre
C
ch'ti-seb
26/03/2009 20:38
<br /> je n'irai pas a dire 1h17 quand même<br /> <br /> <br />
C
Cyril
25/03/2009 10:05
ça sent bon la perf sur le prochain semi ça ...
Répondre
C
ch'ti-seb
26/03/2009 20:37
<br /> je pense aussi!<br /> <br /> <br />
F
Fran
24/03/2009 21:05
Pas mal ces 50 kms la semaine!!!<br /> Allez, allez!!
Répondre
C
ch'ti-seb
26/03/2009 20:37
<br /> non fran 76km<br /> <br /> <br />

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