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cr du début de semaine

entrainements

26.03.2009 …

Par ch'ti-seb

Mardi,

parcours: léo-lagrange + piste

séance: 3 tours d'échauffement + 500/1000/1000/500m + 2 tours de récupération

sensations: moyennes pas de souffle!

temps: 1'40;3'22;3'25;1'37

bilan: 12.5km - 60'

mercredi,

parcours: A/R les glissoires

séance: footing tranquille!

senations: moyennes

bilan: 11km - 51' - 13km/h

jeudi,

parcours: léo lagrange

séance: 3 tours d'echauffement + 12*(30/30) + 2 tours de récupération

sensations: bonnes malgré une petite douleur a la cuisse lors de la récupération!

bilan: 11'2km - 53' - 12,7km/h

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8

8ub23nq6k5

02/12/2019 18:03

There are no rules as to how best to explore the corridor and its rooms; you may, however, find the following tips helpful:

R

Rudy

28/03/2009 19:56

Bon courage pour le semi.Si ça souffle,tu tires dedans vent de face,et tu déroules vent de dos en récup'.<br /> <br /> Facile ! ;0))

C

ch'ti-seb

29/03/2009 08:19

<br /> oki rudy!<br /> <br /> <br />

N

Ninnin

28/03/2009 18:38

Bon courage pour ta course, un bon gros dodo et tu seras niquel pour le départ !

C

ch'ti-seb

29/03/2009 08:18

<br /> merci<br /> <br /> <br />

P

philou34

28/03/2009 12:05

Lorgies (demain) ? attention au changement d'heure sinon tu vas arriver après le départ !

C

ch'ti-seb

29/03/2009 08:18

<br /> <br /> <br /> <br />

C

candice74

28/03/2009 08:19

Déjà ton semi demain???? bon alors à bloc hein seb!

C

ch'ti-seb

29/03/2009 08:18

<br /> et oui et a bloc!<br /> <br /> <br />