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S51 du 19 au 25/12 serai-je près pour les régionaux???

entrainements

26.12.2011 …

Par ch'ti-seb

Dimanche, pour Noël des ptits 400m tout plat...

Footing 20' + 8*400m (+2 en bonus!) sur le J.Villet (la côte + le chameau) + 15' de récup.

Samedi, le lièvre de luxe au service....

Footing 60' avec quelques 10*500m en allure de lièvre(1'50) pour la pouline a Guy

Vendredi, j'en avais plein les bottes....Mais j'ai rien lâché

Footing 20' + (300/400/500/400/500/600)*2 allure 3'10 + 15' de recup

Jeudi, repos

Mercredi, repos (arbre de Noël de servins extra!!!)

Mardi, du home trainer à la piste...

home trainer 30'

A/R stade javary en vélo (7km)

Footing 20' + 12*200m (34") + 15' de récup

Lundi, repos

Total cap : 51.7km pour 4 séances

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Pascal

01/01/2012 10:56

Bonne annee...et surtout excellente saison 2012 :-)

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ch'ti-seb

01/01/2012 14:18

merci pascalou et te renvoie la pareille! biz

dam-s.run

29/12/2011 20:07

Une belle semaine Séb ! Qu'est-ce que ça dit la santé ? Ta séance de 1000 la semaine dernière a du te rassurer...

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ch'ti-seb

01/01/2012 14:16

pas comme j'aurai voulu mais j'ai du faire avec! sinon le moral revient doucement les maux de tête sont partis et les jambes reviennent tout doucement malgré la gene qui commence a disparaitre! mais je cris pas encore victoire! pour les 1000m en les faisant a jeun , je m'en tire pas trop mal! c'est le premier que j'ai plus souffert tant que les jambes se mettent en route! ca revient...

coach14

29/12/2011 10:52

4 séance bien remplis maintenant place au objectifs de 2012

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ch'ti-seb

01/01/2012 14:12

oui une bonne fin de semaine l'ami qui me rassure! on verra bien pour les objectifs de 2012

lulu

28/12/2011 22:09

bien joué mon pote je vois que t as la rage va falloir penserà ta piqure de rappel hihihhihh tassuregrave en ce moment allez forza min gros lol

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ch'ti-seb

01/01/2012 14:10

merci mon lulu! la rage pas encore a ce point mais j'ai pas envie de lacher maintenant!

madstef

27/12/2011 19:11

Bin ouai que té vas êtes prêt Seb..... No soucis biloute...... Bon, t'as fait light cette semaine, mais.....t'en fait pas....ça va te faire le plus grand bien...... Pas mal la pouline à GUY......des 500 en 1'50"....ça file..... Pis, NOEL....c'est fait pour être en famille.....t'as bien fait..... Hummm, les 8 X 400 au jean vilet.....c'est parce que c'est vraiment loin de chez moi....mais, j'te prie de croire que j'y serai souvent aussi à m'entrainer là bas ...... A bientôt Seb

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ch'ti-seb

01/01/2012 14:09

on verra! comprend pas pour noel??? il n'y a aucun probleme si un jour cela t'interesse de venir faire une séance avec moi l'ami! y a de quoi s'amuser par ici biloute!!!