Cr de début de semaine...

séance

Par el contador!

Lundi, Footing de recup sur route d'une heure tranquille avec mon binome de footing roland! Les jambes sont douloureuses! Bilan : 12.7 - 62' - 4'56 Mardi, Rendez-vous a lens pour y effectuer ma séance sur piste, mais celle-ci était fermée. Je me suis...

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Cr du championnat de cross du pas-de-calais à Biache

compétition

Par ch'ti-seb

Aujourd'hui C'était le grand jour pour moi, le début des championnats! Même si je les démarre avec cette crève! Donc je suis parti vers 11h15 afin de pouvoir assister à la course des vétérans qui était composé d'un peloton de 253 cross mans! je suis arrivé...

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le test avant le jour J

entrainements

Par ch'ti-seb

Aujourd'hui, Après 3 jours de repos forcé , je me suis dit qu'il fallait voir comment j'étais question forme! Donc je suis parti faire un footing de 30' avec de bonnes jambes mais le souffle coupé et la gorge qui est toujours autant irritée! C'est pour...

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cr du 6, 7, 9 et 10

nouvelle

Par ch'ti-seb

Mardi, Rendez-vous à lens pour effectuer une petite séance en groupe car la piste était impraticable! Echauffement 5 tours puis 4 séries de 12*(15/15) avec 1' de récupération entre chaque série.Et pour finir 2 tours de récupération. A noter que les conditions...

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Cr du 4 et 5 janvier

entrainements

Par ch'ti-seb

Hier, Rendez-vous à Harnes car pour la séance sur piste trop dangereux! Donc j'ai modifié la séance du coach en nature ce qui donne une petite pyramide 1234321 avec 1' de récupération ! J'ai effectué l'échauffement (27') avec les lensois venus en masse....

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cr du 01,02 et 03 janvier

entrainements

Par el contador

Le 1 janvier , Footing de récupération avec ronis et arnaud (le bof à ronis) nous avons couru 50' rien à signaler, si ce n'est ma chute à cause d'un anneau d'enjoliveur. Résultat des courses un survêtement déchiré ,un bleu à la main gauche et un hématome...

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corrida de la saint sylvestre à frévent

compétition

Par ch'ti-seb

le 31 décembre, je me suis rendu à frévent avec mon pote ronis pour faire notre dernière course de l'année moi sur le 5 et lui sur le 10km! les conditions étaient froides comme j'aime pas mais bon il faut s'y habituer car les cross on ne les court pas...

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cr de lundi 29 et mardi 30/12

entrainements

Par ch'ti-seb

Lundi, Repos forcé cause travail !!! Mardi, Après encore une grosse journée de travail (11h30)!!! Je me suis rendu au stade léo-lagrange pour effectuer mon footing tranquille de 45' . Car je serai présent à frévent pour faire ma dernière course de l'année...

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