En vélo la chute et en cap ca déroule...

séance

Par ch'ti-seb

Mardi, Cap à 18h: la forme est là! Le parcours: A/R piste javary La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + 8*200 au programme remplacer par 3*200/2*300/3*200m avec cis le rebelle! + 13' de récupération à 14.3km/h Les chronos: 35"/35"/37"/55"/53"/33"/32"/32"...

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Changement de direction via Loos en Gohelle site du 11/19

séance

Par ch'ti-seb

Lundi, envie de changer... Le parcours:avion, eleu, lièvin, loos en gohelle,lièvin, eleu, long de la souchez La punition du ch'ti: 3*20' (14/ 15/ 13km/h) les allures: satisfait 0 à 20' = 14km/h vent de face + montée 20' à 40' = 15km/h vent tournant mais...

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Week-end consacré en priorité au vélo!

entrainements

Par ch'ti-seb

Dimanche, la doublette! Cap, à 8h à jeun Le parcours: avion, eleu, les glissoires, eleu, avion La punition du ch'ti: 45' de footing en augmentant l'allure La forme du jour: moyenne Le bilan: 10.72km - 45' - 14.3km/h Vélo, à 9h avec ch'pourri d'angrois...

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Ce qui s'est passé du lundi au vendredi....

nouvelle

Par ch'ti-seb

Le lundi, récup avec un peu de vélo (aller au travail 21h!) Le parcours: avion, lens, sallaumines, noyelles/lens, harnes, courrières, oignies, carvin. La punition du ch'ti: dérouler les jambes! La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 20.30km...

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Cr du duathlon de Lièvin...

compétition

Par ch'ti-seb

Dimanche, le jour où il fallait voir le ch'ti.... Malgré la mauvaise nuit de sommeil (du au travail 1mois de nuit!), je me suis levé vers 7h45 afin de me préparer et faire quelques courses tranquillou! Je suis arrivé vers 9h05 pour voir la course D2 et...

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2è duathlon et la grande satisfaction au bout!

nouvelle

Par ch'ti-seb

Résultat de mon 2è duathlon 13è en 1h00'45" Cr très prochainement!!!!

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Je le savais que j'étais pisté la preuve.....

nouvelle

Par ch'ti-seb

On m'en avait parlé (madstef) et j'ai retrouvé l'article qui parle de "CH'TI SEB" dans la voix du nord! Ca fait plaisir , même si je suis pas un marathonien (pas encore!!!) chti-seb.over-blog.fr/ mercredi 28.04.2010, 05:11 - La Voix du Nord C'est le blog...

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A un poil de la blessure toute bête....

entrainements

Par ch'ti-seb

Samedi, 300m et crack la cheville qui dévisse! Le parcours: avion, long de la souchez, lièvin, Parcours vélo (4.7km), avion La punition du ch'ti: footing tranquille 60' en repérant le circuit vélo! La forme du jour: bonne, même si j'ai ressenti une douleur...

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Il fallait en faire une avant tout de même...

vélo

Par ch'ti-seb

Vendredi, j'ai pris mon courage à 2 mains et j'ai fait la petite sortie vélo Le parcours: avion, lièvin, angres, lièvin, angres, souchez, carency, ablain, souchez, angres, lièvin, avion La punition du ch'ti: faire tourner les jambes et repérer pour dimanche...

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Ne jamais rester sur un echec!!!

séance

Par ch'ti-seb

Jeudi, Le parcours; A/R stade javary + piste La punition du ch'ti: 20' à 14km/h + 5*1000m récup 1'30 + 18' de récupération Les chronos: objectifs : 3'20 3'19/3'22/3'20/3'21/3'19' satisfait La forme du jour:bonne malgré le vent comme dab! J'ai essayé mes...

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