Les foulées de hautois à Oignies pour une reprise!

compétition

Par ch'ti-seb

Dimanche, assurer c'est l'essentiel dans un premier temps! Le résultat : 3è/83 (1é senior) pour un chrono de 17'26" sur la distance de 4900m Bilan: amplement rempli! Le ch'ti podium qui va avec! (merci a Benoit R.) Le cr demain!

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Dur dur après l'américain du midi!!!!

entrainements

Par ch'ti-seb

Samedi, après 5km en 22'50 je me suis dit allez on fini en 45' les 10km. Le parcours: avion, éleu, les glissoires, stade javary, les glissoires, éleu ,avion! La punition du ch'ti: normalement rien si ce n'était de trottiner! Puis sont venus les 45' pour...

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D'après les sms que j'ai reçu on dirai que j'ai vieilli!!!

entrainements

Par ch'ti-seb

Jeudi, la même chose que mardi en plus vite! Le parcours: A/R piste javary + gazon La punition du ch'ti: 5km d'échauffement + 20LD + 15' de récupération La forme du jour: bonne! Le bilan de la sortie: 11.68km - 50' - 14km/h

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Toujours tranquillou mais sur le chemin du retour...

entrainements

Par ch'ti-seb

Mardi, de ptites lignes droite... Le parcours: les glissoires, gazon javary La punition du ch'ti: 25' de footing + 20 LD + 11' de récupération La forme du jour : bonne Le bilan de la sortie: 11km - 50' - 13.2km/h Mercredi, un ptit footing avec grincheux...

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Un peu de rythme pour le fun!

entrainements

Par ch'ti-seb

Lundi, sans me prendre la tête! Le parcours: A/R lens + 2tours dont 1 avec dany et cis dérrière! La punition du ch'ti: 60' avec variations d'allures La forme du jour: assez bonne! Le bilan de la sortie: 13.65km - 60' Les photos d'anzin d'ici peu...

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Le lièvre a bien rempli sa mission au foulées Anzinoises...

entrainements

Par ch'ti-seb

Dimanche, une tortue satisfaite ! Le parcours: foulées Anzinoises (mi-chemins/mi-route) La punition du ch'ti: tourner à 48' au 10km (objectif directeur!) La forme du jour: bonne Le bilan du jour: 11km - 51' - 12.94km/h Objectif atteint: 47'50" pour 10.1km...

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Une petite sortie VTT...

vélo

Par ch'ti-seb

Samedi, je suis rentré tout sale!!! Le parcours: avion, eleu, long de la souchez, pinchonvalles, avion, les glissoires, long de la souchez, éleu, avion! La punition du ch'ti: rouler 60' sans se crouter j'ai faillit!!! La forme du jour: assez bonne! même...

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Un ptit tour tranquille avec Fredo (jeudi)....

entrainements

Par ch'ti-seb

Et ca continu tranquillou en faisant découvrir mes chemins... Le parcours: avion, éleu, les glissoires, piste javary, les glissoires, éleu long de la souchez, avion La punition du ch'ti: 60' cool La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 12km...

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Un ptit footing de retraité...

entrainements

Par ch'ti-seb

Et j'ai même pas sué Le parcours:les glissoires, terrain de foot à javary (en regardant min Cis souffrir!) La punition du ch'ti: footing cool 40' La forme du jour:bonne, heureusement qu'il y a le frein à main comme dit mon pote Basile Le bilan de la sortie:...

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Le retour sur terre...

entrainements

Par ch'ti-seb

Après une semaine de repos, je remets la machine en route mais tranquillou 2 semaines de rodage (normalement)... Le parcours: éleu, long de souchez, pinchonvalles, angres, pinchonvalles, long de souchez, éleu La punition du ch'ti: footing tranquillou...

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