prepa cross

Samedi, dimanche, lundi...

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Par ch'ti-seb

Lundi, repos! Dimanche, on a croisé un gros groupe de joggeurs pas très aimable (les lensois), puis un 2é plus aimable car il nous ont même souhaiter meilleurs voeux (cfa d'avion normal!). Et après certain parlerons de supporters!!! Il nous ont même filmer...

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Enfin je rechausse les baskets!

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Par ch'ti-seb

Jeudi, tout simple avant la dernière de demain.... Le parcours: autour de javary La punition du ch'ti: footing cool 10km La forme du jour: assez bonne, heureusement qu'il y a le frein a main hiii! Le bilan de la sortie: 10.31km - 47' - 13.2km/h - puls:...

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Un nouveau chrono Carvin/Avion 59'05 pour 14,13km....

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Par ch'ti-seb

Mercredi, la rn 17 à plus de 14km/h (à 18h avec encore pas mal de neige fondu!), mon tiot frère m'a dit que j'étais fou Le parcours: carvin, st paul, annay/lens, loison/lens, lens, eleu, avion La punition du ch'ti: footing soutenu 60' avec abandon interdit...

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Dimanche au samedi de 2011 ce sera du lourd...

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Par ch'ti-seb

Mardi,le retour de Guy est sa pelle N°2! Il ne lachera pas prise Le parcours: circuit dans avion, piste La punition du ch'ti: 40' d'échauffement + 500/1000/500/1000/500/1000m recup 1'30 + 10' de récupération Les chronos: 1'39/3'26/1'37/3'26/1'39/3'23...

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avant la dernière de demain qui devrai piqué ....

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Par ch'ti-seb

samedi, repos (noël!) Vendredi, la chute qui aurai pu être plus grave.... Le parcours: avion, éleu, lens, lièvin, avion La punition du ch'ti: footing 45' en évitant la chute... La forme du jour: bonne, une chute au ralenti mais douloureuse durant 5' puis...

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Footing rien d'autre car les routes sont dangereuses (verglas !)

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Par ch'ti-seb

Lundi, je ne pouvais aller guère plus vite.... Le parcours:avion, eleu, lens, lièvin, éleu, lens, eleu, avion La punition du ch'ti: footing 45' La forme du jour:assez bonne, un peu déçu car demain je ne participerai pas au 3000m au stade couvert! je m'y...

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Heureux, alors au travail face à la montagne des glissoires....

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Par ch'ti-seb

Dimanche, je re-né la ptite 305 veut m'accompagner ce matin alors au travail sans le coach! Le parcours: A/R les glissoires et circuit pour travailler! J'en avais un ptit peu plus costaud mais "MOMO" a dit qu'il aurait fait trop mal La punition du ch'ti:...

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A la madstef (mais chut!) ....

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Par ch'ti-seb

Mercredi, footing en 2 parties!!! Le parcours: avion,long de souchez, éleu, lens, les glissoires, éleu, avion La punition du ch'ti: footing 60' cool (30' à 12.7 puis 30' à 13.5km/h) La forme du jour: assez bonne! Le bilan de la sortie: 13.1km - 60 - puls:150...

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Il en fallait du courage pour la faire celle-là....

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Par ch'ti-seb

Mardi, il m'a gâté le Coach, mais pourquoi??? Une piste non éclairée, T°: -4 , glissante, et une séance avancée en vu du temps qui arrive!!!! Le parcours: boucle dans avion + piste(avec la frontale!) + gazon La punition du ch'ti: 25' d'échauffement +...

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C'est parti pour un tour...

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Par ch'ti-seb

Mardi, la première avec the coach "Guy" Le parcours:les glissoires, piste javary, gazon La punition du ch'ti:25' d'échauffement, games + 12*200m en 38" (objectif dérouler) récup 1' + 15' de récupération Les chronos: 35"/37"/37"/37"/37"/37"/37"/37"/37"/37"...

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