ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
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Dimanche, Parcours: long de la souchez Séance: 20' d'echauffement + 2* 12(30/30) récup inter 2'30 + 5' de récupération Sensation: assez moyennes car j'aime pas travailler le matin Bilan: 11.2 - 51'13 - 13.1km/h Bilan kilomètrique de la semaine: 80.65km...
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Vendredi, Repos, car je devais faire nounou pour la ptite luna Samedi, Parcours:avion, long de la souchez, pinchonvalles,les bruyères, les écuries, givenchy, pinchonvalles,long de la souchez, avion Séance: footing 75' avec côtes à 13km/h objectif! Sensations:...
Lire la suiteJeudi, Parcours: léo-lagrange + piste + gazon Séance: 15' d'échauffement + 500/1000/500/1000/500m récup 100m cool(75") + 15' de récupération Sensations: bonnes Les temps: 1'39, 3'19, 1'37, 3'19, 1'37 Bilan: 9km - 44' - 12.1km/h
Lire la suiteParcours: léo lagrange + piste Séance: 4 tours d'echauffement + 10*200m + 15' de récupération Sensations: moyennes Moyennes des 200m : 34" plus mauvais 37", meilleur 32" Bilan: 12km - 60'
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Cet après-midi, Parcours: long de ma souchez Séance: 15' d'échauffement + 20' allure train + 10' de récupération Sensations: bonnes avec un beau soleil enfin!!!! Les temps de passages: 15': 3.54km : 14km/h 20': 5.18km : 15.6km/h 10': 2.29km : 14km/h Bilan:...
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Hier, Parcours: léo + piste Séance: 3 tours d'échauffement + 5*1000m (objectif 3'20 ) + 20' de récupération sur gazon Sensations: assez bonnes avec un ptit vent génant! Les temps: 3'18; 3'22; 3'20; 3'20; 3'19 (contrat rempli ) Bilan: 13.75 - 68' - 12.1km/h...
Lire la suiteJeudi: Parcours: léo lagrange + piste Séance: 3 tours d'echauffement + 3* 500m en 1'30 (en vue de 4'30 au 1500m dimanche!) + 20' de récupération Sensations: bonnes Les temps: 1'29(r:1'30) ; 1'30( r:3'); 1'27 (avec roman) Bilan: 10.5km - 55' - 11.2km
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Mardi, Parcours: léo-lagrange + piste Séance: 22' d'echauffement avec ronis + 600/500/400/300/200/100m en baskets + 20' de récupération avec cis et cathy Les temps: 1'50/1'32/1'09/50"/31''/14" . J'ai essayé et c'est passé "content" Sensations: assez bonnes,...
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Samedi, Parcours: long de la souchez Séance: footing tranquille Sensations: toujours la douleur mollet gauche! Bilan: 12km - 60' Dimanche, Parcours: long de la souchez + piste (en schiste) et à 300m de chez moi impeccable Séance: footing 20' + 500/1000/500/1000/500m...
Lire la suiteJeudi, Parcours: léo-lagrange + piste Séance: 20' dechauffement + 200/400/600/400/200 + 15' de récupération Les temps: 200m: 28"35 400m: 61"32 600m transformé en 400m en rupture au bout de 200m :63"25 400m: 63"10 200m: 29"81 Sensations: mauvaises à partir...
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