ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
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Dimanche, enfin une séance malgré les conditions... Le parcours: les glissoires La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 1000/2000/1000m + 10' de récupération Les chronos: 3'23"/6'48"/3'19" très satisfait le coach + moi! On avaient hésité de la faire,...
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Après une longue hésitation, car depuis quelques jours ce n'était pas la patate, je me suis décidé le samedi à 19h45 d'envoyer un mail à Michel, l'organisateur pour m'inscrire sur le cross court! Dimanche, moi qui espérais de la boue pour ce cross comme...
Lire la suiteJeudi, vite fait bien fait.... Le parcours: long de la souchez, gazon du stade d'éleu Le type de parcours: 1/6 de route + 5/6 de chemin! La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 20LD + 15' de récupération La forme du jour: assez bonne Le bilan de la...
Lire la suiteMercredi, sans faire attention à la vitesse... Le parcours: avion, eleu, les glissoires, eleu, long de la souchez, eleu. Le type de parcours: 1/3 route + 2/3 chemin La punition du ch'ti: tourner les jambes 60' La formedu jour: assez bonne, la douleur...
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Mardi, il a pas été gâté pour une 1è avec ce temps!!! Le parcours: A/R piste javary + piste trempée! La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 9*400m allure 3'20 récup 1'20" + 20' de récupération Les chronos: 1'14''/1'13''/1'14''/1'12''/1'14''/1'13''/1'14''/1'12''/1'14''...
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Dimanche, j'ai fait plaisir a mon pote Chiken Fredo comme tout service rendu car il y a quelques temps il avait participé a l'aventure de Berlin dont je le remercie encore! Il est venu me cherché vers 9h15 un peu stressé! Puis direction le cal de souchez...
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Samedi, réveillé depuis 1h20 il me restait plus que ma ptite séance pour finir la journée! Le parcours: A/R piste javary + piste La punition du ch'ti: 15' d'échauffement (pas + sinon j'aurai fini ma séance dans le noir!) + 300/400/500/400/500/600/500/600/800m...
Lire la suiteVendredi, il faut se trouver avant dimanche... Le parcours: val de souchez, eleu, avion, eleu La punition du ch'ti: préparer le bike and run (tactique!) La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 10km - 44'20" - 13.5km/h + 7km de vélo car Chiken...
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Jeudi, une très bonne séance de faite! Le parcours: rues d'avion, piste La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 3*(300/400/500m) allure a suivre 3' au kilo , ca rigole plus + 15' de récupération Les chronos: 1é série: 54"/1'12"/1'30" 2é série: 53"/1'11"/1'29"...
Lire la suiteLundi, un peu de repos! Mardi, sans se faire mal! Le parcours: A/R piste javary + Gazon La punition du ch'ti: 30' de footing (14.2) + 12LD + 15' de footing (13.9) La forme du jour: bonne, mais le coach a dit on récupère.... Le bilan de la séance: 12km...
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