Le blog de ch'ti-seb

Dimanche au samedi de 2011 ce sera du lourd...

prépa cross

Par ch'ti-seb

Mardi,le retour de Guy est sa pelle N°2! Il ne lachera pas prise Le parcours: circuit dans avion, piste La punition du ch'ti: 40' d'échauffement + 500/1000/500/1000/500/1000m recup 1'30 + 10' de récupération Les chronos: 1'39/3'26/1'37/3'26/1'39/3'23...

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avant la dernière de demain qui devrai piqué ....

prépa cross

Par ch'ti-seb

samedi, repos (noël!) Vendredi, la chute qui aurai pu être plus grave.... Le parcours: avion, éleu, lens, lièvin, avion La punition du ch'ti: footing 45' en évitant la chute... La forme du jour: bonne, une chute au ralenti mais douloureuse durant 5' puis...

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Footing rien d'autre car les routes sont dangereuses (verglas !)

prépa cross

Par ch'ti-seb

Lundi, je ne pouvais aller guère plus vite.... Le parcours:avion, eleu, lens, lièvin, éleu, lens, eleu, avion La punition du ch'ti: footing 45' La forme du jour:assez bonne, un peu déçu car demain je ne participerai pas au 3000m au stade couvert! je m'y...

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Heureux, alors au travail face à la montagne des glissoires....

prépa cross

Par ch'ti-seb

Dimanche, je re-né la ptite 305 veut m'accompagner ce matin alors au travail sans le coach! Le parcours: A/R les glissoires et circuit pour travailler! J'en avais un ptit peu plus costaud mais "MOMO" a dit qu'il aurait fait trop mal La punition du ch'ti:...

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Le coach l'avait prédit...

entrainements

Par ch'ti-seb

Samedi, footing avec 10cm de neige du jamais vu depuis que je cours!!! Le parcours: A/R les glissores + 2 tours La punition du ch'ti: footing 45' La forme du ch'ti: assez bonne, avec des mollets moins douloureux! Le bilan de la sortie: env 9.5km - 45'...

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A la madstef (mais chut!) ....

prépa cross

Par ch'ti-seb

Mercredi, footing en 2 parties!!! Le parcours: avion,long de souchez, éleu, lens, les glissoires, éleu, avion La punition du ch'ti: footing 60' cool (30' à 12.7 puis 30' à 13.5km/h) La forme du jour: assez bonne! Le bilan de la sortie: 13.1km - 60 - puls:150...

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Il en fallait du courage pour la faire celle-là....

prépa cross

Par ch'ti-seb

Mardi, il m'a gâté le Coach, mais pourquoi??? Une piste non éclairée, T°: -4 , glissante, et une séance avancée en vu du temps qui arrive!!!! Le parcours: boucle dans avion + piste(avec la frontale!) + gazon La punition du ch'ti: 25' d'échauffement +...

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Cr et photos du cross J.Villet 2010 à Lièvin

compétition

Par ch'ti-seb

Dimanche, le premier grand rendez-vous de ma saison de cross... Je suis arrivé à 11h je trouverai rapidement le coach avec qui je discuterai un peu! Avant de me positionner dans la butte pour voir le cross long homme dont le plateau était plus fait cette...

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fin de semaine décevante....

entrainements

Par ch'ti-seb

Dimanche, rien ne va plus au jean villet même si..... Les 4140m bouclé en 14'49" (16.76km/h) pour une 27é/108 avec une souffrance tout au long du parcours de fatigue et de ne pas pouvoir rivaliser avec les autres me mais en rogne... Cr d'ici ce soir avec...

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Première partie de semaine!

entrainements

Par ch'ti-seb

Jeudi, avec les ptites pointes qui vont bien avec... Le parcours: tour dans avion + piste + gazon La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 10*300m en 57" + 11' de récup Les chronos: 55"/55"/54"/55"/54"/53"/54"/54"/53"/54" La forme du jour: bonne Le...

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