Le blog de ch'ti-seb

Séance 1600m; 50/50m; 5*200m

séance

Par seb

Mardi, Parcours: lièvin,angres,lièvin Séance: 4km d'échauffement + 1600m ; 50/50m 10tours de piste ; 5*200m + 13' de récupération Les temps: 1600m : 5'31 ; 50/50m*10T : 16'48" ; 5*200m : 31"/31"/31"/31"/30" Sensations: assez bonnes malgré des cuisses...

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Sortie longue 75' après la sieste

entrainements

Par seb

Lundi, Parcours: avion,vimy,avion Séance: footing long 75' sur parcours valonné les passages: 30': 12.9km/h ; 30': 14.2km/h ; 15': 14.7km/h Sensations: assez bonnes mais dur au démarrage encore dans le paté Bilan: 17.22km - 75' - 13.8km/h - déniv + 437m...

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Cr de foulées de l'amitié à Béthune

compétition

Par seb

Dimanche, J'ai pris la direction de Béthune ce matin avec la petite famille pour faire je pense mon dernier 5km de l'année avec l'intention de faire un ptit chrono!!! Mais bon par la suite on me dira que la distance réelle est de 5.2km, donc pour le temps...

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Un ptit footing commando avec les servinois!

entrainements

Par seb

Vendredi, Parcours: "Trail" servins, bouvigny avec 2 fois la côte, servins séance: footing cool dans le noir merci laurent pour la lampe qui marche très bien! A refaire c'est pas mal et ca change!!! Sensations: bonnes Bilan: 8km - 43' - 11.16km/h

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6*1000m transformé en 7*3' en nature

séance

Par seb

Jeudi, Parcours: léo-lagrange + terrain de foot!!! Séance: 4 tours d'échauffement + 7*3' récup 1' + 12' de récupération Les statistiques: 794/802/827/845/831/842/872m Sensations: bonnes, bien déroulé les jambes en forcant sur la butte à chaque passage!...

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C'est reparti avec le groupe de tri + un footing au cardio...

séance

Par seb

Mercredi, Parcours: avion,les glissoires,stade d'avion,les glissoires,avion Séance: footing 60' à max 150puls de moyenne Sensations: assez bonnes Bilan: 13.04km - 60' - 142puls - dénivelé + 431m Mardi, Parcours: rolencourt + piste Séance: 2 tours jean...

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Journée tranquille bien mérité....

entrainements

Par seb

Lundi, Vélo élliptique, Séance: 45'en accélérant progresivement + renforcement musculaire Sensations: bonnes Bilan: 12.8km - 45' - 17km/h Le lièvre surveille si tous les lapins sont là Infos: Simon Denissel réalise 30'29 (2è) avec la sélection francaise...

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Le lièvre de service pour le 5 et 10km de Oignies

compétition

Par ch'ti-seb

Après la grosse soirée de mes 30ans où 2 blogueurs(ronis et julien) étaient là pour l'occasion je me suis rendu à oignies avec le rôle de lièvre pour le ptit savoyard de juju qui croyait que je me désisterai après la soirée d'hier. on fera l'échauffement...

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une longue journée pour finir ma semaine...

entrainements

Par seb

samedi, 13h30 rendez-vous avec Ronis à douvrin parcours: douvrin, bases de loisirs de wingles dont parcours du cross, douvrin séance: 60' tranquille sensations: bonnes après 50' quand le train à accélérer Bilan 13km - 60' 17h30 rendez-vous avec un gendarme...

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Marchiennes en photos....

nouvelle

Par ch'ti-seb

les prises de marchiennes a différents moments de la courses! on vient de passer le 1ier kilo et je suis bien dans ce ptit groupe!!! A 2 kilo de l'arrivée je faisais plus le malin avec le ptit wagon que je tirai hiiii! A 200m de l'arrivée avec dam's et...

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