Le blog de ch'ti-seb

Cr des inters de cross à Leffrickoucke + les photos....

compétition

Par ch'ti-seb

Dimanche, Je me suis rendu à Leffrickoucke avec des objectifs que je pensais pouvoir réaliser! Mais je me suis vite rendu-compte que le plateau serait hyper relevé avec le déplacement des athlétes venus en masse! Nous étions près de 210 au départ et à...

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voilà c'est fini la saison de cross....

compétition

Par seb

Dimanche, Demi-finale du championnat de France: cross court pour moi! Je termine 108è/ 210 en 15'12" une distance de 4260m et une vitesse de 3'34 au kilo sur un parcours pas si roulant que cela! Un niveau hyper relevé par rapport il y a 2 ans à Beauvais!...

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La dernière ligne droite de ma saison de cross....

entrainements

Par seb

Samedi, Parcours: avion, les glissoires, avion Séance: footing 40' avec accélérations + étirements Sensations: moyennes. Bilan: 9.17km 40' - 13.8km/h Demain inters de cross à Lefrinckoucke: L'objectif sera d'essayer d'entrer dans les 60 premiers avec...

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7*200m environ...

séance

Par ch'ti-seb

Jeudi, Parcours: léo lagrange,glissoires, léo 3tours Séance: footing 60' avec 7*200m (20km/h) Sensations: moyennes jambes lourdes! Bilan: 13km 60'

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Bientôt la reprise du vélo, enfin!!!

vélo

Par seb

Les souvenirs , mais surtout mes défis 2009 dans les Alpes! La montée des Aravis par Flumet qui est,je pense, le plus dur (surtout la traversée de la Giettaz). Dénivelé + 550 pour 8.8km d'ascension(36')! L'obstacle des vaches!!!!! j'ai du roulé dans l'herbe...

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Oulala ca glisse....

séance

Par seb

Mardi, Parcours:léo-lagrange Séance: 4 tours d'échauffement (6km) + 8* (1'/1') objectif 300m + 2 tours de récupération. Séance avec cis le lui est servi de lièvre Les distances: 302/333/321/305(éviter la chute!)/309/341/336/339 Sensations: bonnes! en...

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Un entrainement à la kenyane....

séance

Par ch'ti-seb

Dimanche, Parcours: sains-en-gohelle,aix noulette,angres,lièvin,avion Séance: comme les kenyans j'avais prit qu'1 aller simple, donc il fallait revenir en courant le plus rapidement possible avec des bosses et des longues lignes droites comme j'aime pas...

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Bob très en forme: un record de France et un d'Europe en 4 jours...

nouvelle

Par seb

Tahri : deux records en quatre jours ! Tahri entretient encore le flou sur sa participation aux Mondiaux de Doha. METZ Meeting international 5000 m • 1. Tahri (FRA) 13'11''13 ; 2. Meftah (FRA) 13'48''17 ; 3. Chirchir (KEN) 13'55''44. La réunion en salle...

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un ptit footing cool dans avion....

entrainements

Par seb

Samedi, Parcours: dans avion, les glissoires, long de la souchez. Séance: footing cool 60' à 13km/h, à 12 j'avais mal partout Sensations: bonnes! demain pas de piste trop dangereux, la piste est trop glissante! Bilan: 13km - 60' - puls: 141

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Un footing avec une multitude de bosses.....

entrainements

Par seb

Vendredi, Parcours: long de souchez,les glissoires avec 2* les escaliers,avion, long de souchez Séance: renforcement musculaire en nature avec la fatigue! Sensations: bonnes, même si j'ai mal aux cuisses Bilan: 13.34km - 60'

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