Le blog de ch'ti-seb

Et encore une sortie sous le vent...

entrainements

Par ch'ti-seb

Jeudi, les jambes sont là, mais le cardio c'est pas encore ça... Le parcours: long de la souchez, lens, les glissoires, éleu, avion La punition du ch'ti: footing 60' au cardio La forme du jour: bonne Le bilan de la sortie: 13.4km - 60' - déniv + : 24...

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Difficile de sortir avec ce temps...

entrainements

Par ch'ti-seb

Mercredi, sous surveillance du cardio... Le parcours: A/R les glissoires + les glissoires (plus vallonner!) La punition du ch'ti: footing 60' tranquille La forme du jour:assez bonne, le cardio baisse mais c'est pas encore ça! Le bilan de la sortie: 13.45km...

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L'heure de la reprise est arrivé...

entrainements

Par ch'ti-seb

Mardi: départ 10h30 sous un soleil, aucun vent et a jeun c'est tout bon pour reprendre... Le parcours: A/R les glissoires + les glissoires La punition du ch'ti: 60' a jeun allure cool La forme du jour: assez bonne, malgré les puls un peu haut! Le bilan...

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L'envie de repartir est bien là....

nouvelle

Par ch'ti-seb

Après 2 semaines de repos, je vais reprendre l'entraînement tranquillement par une semaine de transition avant de me préparer en 10 semaines pour "BERLIN"! Le bilan des 2 semaines: La 1è semaine 2 footings tranquille dont un avec mon pote ronis (il va...

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Un tour de France cyclisme inédit sur les pavés du Paris-Roubaix...

nouvelle

Par ch'ti-seb

le ch'ti bientôt de retour parmi les runners, pour vous faire vivre sa préparation pour Berlin (impatient bizarre...)

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La préparation a suivre pour berlin...

plan marathon

Par ch'ti-seb

COURIR pour le plaisir ou pour progresser, par Gérard MARTIN CHAPITRE 08 : Programme marathon - 3 heures PREPARATION MARATHON SUR 8 SEMAINES. OBJECTIF 2 h 59’ samedi 31 janvier 2009, par martin gérard De nombreux marathoniens possèdent un record personnel...

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CR des 6h de l'echo 2010...

compétition

Par ch'ti-seb

Dimanche, faire plaisir à mon club car c'est là que prend fin ma saison!!!! Il est 8h à Avion et qui arrive? Les frères pétard (James et Dany), ils viennent me chercher pour aller à Olhain non pas pour la cueillette des champignonsmais pour participer...

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j'ai préféré faire du vélo pour soulager mes jambes....

vélo

Par ch'ti-seb

Samedi, du vélo tranquillou... Le parcours: avion, lièvin, angres, aix, sains, barlin, maisnil, olhain, retour par le même chemin... La punition du ch'ti: 60' à 90' de vélo en déroulant La forme: assez bonne, les jambes vont mieux Le bilan de la sortie:...

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footing sous la calor 27° à 13h.....

entrainements

Par ch'ti-seb

Vendredi, j'ai mal aux quilles!!! Le parcours: les glissoires La punition du ch'ti: footing 45' allure libre... La forme: bonne, malgré mes quilles en béton!!! Le bilan du footing: 11.85km - 50' - 14.2km/h

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La première séance officielle avec the coach...

séance

Par ch'ti-seb

Jeudi, grosse séance à javary... Le parcours: glissoires + piste + gazon La punition du ch'ti: 20' d'échauffement avec 2 lensois orphelins + 200/300/400/300/400/500/400/500/600/500/600/800m (5500m) + 10' de récupération Les chronos: 33"/54"/1'14"/55"/1'15"/1'35"/1'15"/1'34"/1'54"/1'34"/1'52"/2'30"...

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