Le blog de ch'ti-seb

Et ça continue ...

séance

Par seb

Mercredi, Repos! fatigué Jeudi, Parcours: le même que mardi mais sens inverse et avec la neige! Séance: au départ 75' de footing, je me sentais bien donc un peu de train 30' entre 15 et 16km/h Sensations: assez bonnes Bilan: 18km - 75' - 14.4km/h La ptite...

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Mes régionaux en photos....

course en photos!

Par ch'ti-seb

Le départ de ouf... Au coeur du peloton Juste avant la première bute... (je suis dans les 80) A la 1ère bute! Juste après la première bute... 2è passage sur la bute de départ... 2è passage devant le fan club...( 74e compté!) Le retour du lac et direction...

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Objectif les inters en vue du semi de paris...

entrainements

Par seb

Lundi, Parcours: A/R avion/lens(léo) + 4t de léo Séance: footing cool 55' à 12km + 20' un peu plus rapide (14.3km/h) Sensations: assez bonnes Bilan: 15.9km - 75' - 12.8km/h Mardi, Parcours: avion,pinchonvalles,givenchy,vimy,le bois par la route,descente...

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Cr des championnats régionaux de cross du NPC

compétition

Par seb

Un dimanche pas comme les autres en me reveillant à 9h la pression était déjà élevée et ne cessera de monter au fur et à mesure de l'échéance! Chose rare mes affaires sont prêtes de la veille ! Après avoir préparé toute la ptite famille, j'aurai même...

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Devinez qui a pris la dernière place pour les inters?????

nouvelle

Par ch'ti-seb

Je l'ai fait, je me suis qualifié parmi tous les malades du cross court en prenant la dernière place du wagon. Le CR très très prochainement.....

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J-1 avant la course de ma saison....

séance

Par seb

Samedi, Parcours: long de la souchez pour apprivosiser la boue que sera de la partie demain! Séance: footing cool 6km + 1000m un peu plus vite (3'30) + 2km de récupération cool Sensations: moyennes sauf sur le 1000m " bonnes" Bilan: 9km - 41' - 13.2k...

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Même pas envie de faire des lignes droites....

séance

Par seb

Jeudi, Parcours: A/R léo-lagrange + 2tours de léo Séance: footing 60' avec des lignes droites , que je remplacerai pas 10' au train 15km/h! pas envie de lignes droites Sensations: bonnes Bilan: 13.21km - 60' Info: 2 adversaires en plus sur le cross court:...

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Courir à 6h20 faut etre malade non?

entrainements

Par seb

Mercredi, Parcours: dans les rues d'avion et éleu Séance: footing 60' à 12km/h Sensations: assez bonnes Bilan: 13.1km - 60'

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une petite séance light...

séance

Par seb

Mardi, Parcours:avion + piste javary Séance: 29' d'échauffement dont une partie avec mon ancien facteur + 7*200m( en déroulant) récup 35" actif + 23' de récupération Les temps des 200m: 36"/37"/37"/37"/36"/34" sauf le dernier bien sur Sensations: moyennes...

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La dernière grosse séance dans la douleur...

séance

Par seb

Dimanche, Un réveil tardif (10h), pas de déjeuner, un parcours accidenté et voilà comment on morfle! Parcours:avion,pinchonvalles,angres,lièvin,val de souchez,eleu,avion Séance: 20' d'échauffement + 5 ou 6 *1000m (objectif 3'30) + 11' de récupération...

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