ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Vendredi, Parcours: val de souchez,pinchonvalles, val de souchez Séance: 20' au train soit 4.89km (14.6km/h) sur parcours gras puis le reste à 13km/h Sensations: bonnes Bilan: 11.65km - 51' - 13.7km/h
Lire la suite/idata%2F1979408%2F%2Fmaguette-1-.jpg)
Jeudi, Parcours: trail des maguettes hyper difficile!!!! Séance: footing long sans allure (repérage!) Sensations: bof vu la grosse nuit 3h30 de sommeil . Et courir juste après être réveiller c'est ouf!!! merci rudy Bilan: 17km - 72' - 12.45km/h (organisateur...
Lire la suite/idata%2F1979408%2F%2Faffiche-1-.jpg)
Plus d'information sur : tri lièvinois Je recherche un athlète pour faire le bike and run de Lièvin le 22/11/09. faites-moi signe si cela vous intéresse par mail merci: seb.lekenyan@yahoo.fr Il ne faut pas avoir peur de se faire mal surtout
Lire la suiteMardi, Parcours:lievin,angres,lievin + piste trempée! Séance: 1gd tour d'échauffement + 20*(50/50m) + 2000m (7') + 1000m(3'21) séance faite en déroulant + récupération 5' Sensations: assez bonnes Bilan: 11.5km - 52' - 13.2km/h
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_cool.gif)
Lundi, Parcours: avion,lens,glissoies,lens,avion Séance: footing 60' à 13km/h avec des ptites côtes comme j'aime Sensations: bonnes avec un parcours parfait avec une nouvelle côte* que je voyais souvent en voiture et à chaque fois je disais il faut que...
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_eek.gif)
Dimanche, Début décalé Après avoir annulé mon entrée en cross à denain! Il faudra attendre encore un peu pour voir le ch'ti en action (impatient!!!) Je me suis rabattu sur une sortie longue avec ronis "le furieux"( je comprend pas ) pas après moi bien...
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_wink.gif)
Bilan semaine Cap: 82.5km pour 6 séances soit 6h39min Vélo eliptique: 30' soit 8km Bilan octobre Cap: 312.9km pour 24 séances soit 24h40min Vélo: 37.5km pour 1 séance soit 1h15min Vélo elliptique: 48.5km pour 5 séances soit 2h45min Un mois d'octobre encourageant...
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_razz.gif)
Vendredi, Parcours: servins,hersin,bouvigny avec un chtie côte,servins! Séance: footing cool 45' Sensantions: bonnes Bilan: 9km - 45' - 12km/h Samedi, Parcours: avion,long de la souchez,pinchonvalles,val de souchez, avion Séance: footing cool à 13km Sensations:...
Lire la suiteJeudi, Parcours:léo lagrange + pelouse Séance:4 tours d'échauffement (6km) + 3*(5*(1'20/40")) + 10' de récupération Les moyennes: 1è série:324m (avec dédé et cis) ; 2è série: 340m (idem) ; 3è série: 370m (seul) Sensations: bonnes Bilan: 14.33km - 72'...
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_lol.gif)
Mercredi, Vélo eliptique 30' cool soit 8km à 16km/h + renforcement musculaire Sensations: les cuisses sont moins douloureuses
Lire la suite