Le blog de ch'ti-seb

Mardi et mercredi...

entrainements

Par ch'ti-seb

Mardi, Parcours: léo-lagrange Séance: 3tours de 1.5km + 6*(15/15)+6*(30/30)+12*(40/20)+6*(30/30)+6*(15/15) + 1tour de récupération Sensations: moyennes, mais une séance de faite Bilan: 13.5km - 65' - 12.6km/h Mercredi, Parcours: rolencourt,pinchonvalles,rolencourt...

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Un footing sur mon ptit parcours de 2kms...

entrainements

Par seb

Lundi, Voilà c'est reparti pour une semaine, après un ptit repos forcé! Parcours: new: long de souchez, les marais boucle de 2km environ! dont 20' sur la piste d'eleu car la nuit est arrivée plus vite que prévu! Séance: footing 60' à 14km/h objectif (contrat...

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Footing avec un vent de fou....

entrainements

Par seb

Samedi, Parcours: souchez,pinchonvalles,souchez Séance: footing 60' à 13km/h garder du jus peut-être pour demain!!! Sensations: assez bonnes Bilan: 13.17km - 60' Bilan semaine: 100.82km en 7 séances soit 7h42min, 2 séance de vélo éliptique 14.3km en...

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une petite séance dans le vent tournant....

séance

Par seb

Vendredi, parcours: éleu,avion,lens Séance: 16' d'échauffement (3.56) + 10*(1'/1') sur une boucle vallonée(4.51) ! 15' de récupération (3.43) Les distances: 315/283/301/313/303/305/317/312/329m moyenne: 309m Sensations: assez bonnes, satisfait de ma séance...

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Une journée pour relancer la machine...

entrainements

Par seb

Jeudi, Cap au matin, Parcours: angres,5T du J.Villet,angres séance: footing de récupération 60' Sensations: bonnes Bilan: 12.55km - 60' Vélo elitique après-midi, 30' en accélérant l'allure pour éffectuer 8.7km à une moyenne 17.4km/h Sensations: bonnes...

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Cr du cross d'arras 2009,les photos, et resultats....

compétition

Par seb

Mercredi, Et dire que je voulais encore repousser mon entrée en cross pour cause de fatigue de la veille! je me suis dis que cela me servira de séance et rien d'autre! Enfin sur un terrain qui me convient si on veut car j'ai couru mon premier cross de...

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footing avec off course à saint aubert!

entrainements

Par seb

Mardi, Avec le servins ac on s'est rendu à saint aubert en belgique, avec pas mal de difficulté à cause des bouchons sur l'A1, pour participer à une sortie nocturne de 16km avec notre sponsor et près de 200 athlètes! Un parcours terrible avec de belles...

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Pas le temps de se reposer....

entrainements

Par seb

lundi, Matin, Cap Parcours: angres,les bruyères,pinchonvalles,les bruyères,angres Séance: footing de récupération que sur terrain souple Sensations: bonnes (ras niveau cheville) Bilan: 13.1km - 60' - Déniv: +407m Après-midi, Vélo elliptique 20' (5.6km)...

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Cr,photos,et résultats du trail des maguettes à givenchy....

compétition

Par seb

Dimanche, Rendez-vous chez les mingeux de maguettes pour effectuer ma sortie longue et faire plaisir à J-M. Donc départ vers 9h20 pour aller retirer les dossards car je ne suis pas le seul à courir il y a aussi la relève (Solana). Je croiserai le gros...

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Repos + bilan semaine

bilan semaine

Par seb

Samedi, repos! Bilan semaine: 71.6km pour 5 séances soit 5h21min avec 2 repos. semaine cool

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