Le blog de ch'ti-seb

J'ai essayé et c'est passé ouf!

séance

Par seb

Jeudi, Parcours:léo-lagrange + circuit cross! Séance: 4 tours d'échauffement (14km/h merci Michel!) + 2*5 (2'10/50") sur circuit cross! + 1 tour de récupération Les moyennes: 1è série: 514.2m ; 2è série: 566.4m dont le dernier 606m. Sensations: bonnes,...

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bilan du mois de novembre

bilan mensuel

Par seb

Un bilan plutôt positif avec le cap des 300kms encore franchi! Le poids sur la balance a légèrement baissé comme je l'avais souligné il n'y a pas si longtemps et oui 6kg de moins c'est déjà pas mal! Bilan CAP: 326.1km en 24h51min25sec pour 24 séances...

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lundi et mardi de la récup avec un mollet dans le sac....

entrainements

Par ch'ti-seb

Lundi, Parcours: A/R stade léo lagrange dont 3 tours Séance: footing 60' de récup Sensations: assez bonnes jusqu'a la 40' après douleur au mollet droit qui revient! Bilan: 14km - 64' - 13.2km/h - puls: 151 - deniv + : 550m Mardi, Parcours: long de la...

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Cross de Harnes 2009, le Cr d'un cross dans la douleur...

compétition

Par seb

Dimanche, En route pour Harnes pour enfin lancer ma saison de cross 2009/2010 car mon premier cross ne l'était pas vraiment avec le manque de boue et surtout de bosses! A Harnes tout était réuni pour que je m'éclate! je suis arrivé un peu trop tard 9h15...

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la veille c'est répérage du circuit!

entrainements

Par ch'ti-seb

Samedi, Parcours: circuit du cross de harnes( une bute en moins par rapport au année anterieure!) Séance:footing 40' tranquille avec ronis Sensations: moyennes Bilan: 8.16km - 40' - 12.2km/h Verdict demain vers 10h25 car départ 10h10 (distance cross court...

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une petite séance light avec le vent bien sur.....

séance

Par ch'ti-seb

Vendredi, Parcours: circuit hiver Séance: 24' d'échaufement(13.4km/h) + 2* 12(15/15) récup 4'à la place de 20 lignes droite) + 16'30" de récupération (14.1km/h) les moyennes: 1è série: 73m vent de face : 2è série: 75m en faux-plats Sensations: bonnes...

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Le tout sous ce vent de oufffff!!!!

séance

Par seb

Lundi, repos avec ce vent j'ai préféré! Mardi, du rythme! Parcours:circuit hiver sur route vallonné la 1è partie! (avion,eleu,lièvin,angres,lièvin,avion) Séance: footing 60' à 14 avec ce vent!. De 0' à 30' à 14.6km/h (vallonné) puis 30' à la même vitesse...

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Malgré le vent ! il faut travaillé...

séance

Par seb

Dimanche, Parcours:long de la souchez, val de souchez(côtes),pinchonvalles,angres par les champs. Séance:au départ je partais pour un footing avec ce vent puis je me suis dit de travailler un peu les côtes. Donc j'ai fait pas moins de 20 côtes durant...

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footing de transition..

entrainements

Par seb

Samedi, Parcours: long de la souchez Séance: footing cool 60' à 12.5km/h Sensations: bonnes (on dirai même que j'ai pas couru) Bilan: 12.6km - 60' pas de bike and run pour moi partenaire malade! donc une ptite séance surement! Bilan semaine: 68.7km pour...

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Séance longue du train avec des bosses et des escaliers

séance

Par seb

Jeudi, Parcours: léo-lagrange + pelouse Séance: 4tours (1.5km) + 3*8' récup 1'30 (1900m régulier) avec Tiborunning et Thierry.V + 2tours de récupération avec Gaétan Sensations: assez bonnes Bilan: 15.5km - 76' - 12.3km/h

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