ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Dimanche, Départ d'Avion à 10h45 pour participer au cross court d'Anzin afin d'effectuer mes derniers réglages! Le parcours est entièrement gelé et recouvert d'une fine couche de neige! Cela s'annonce un peu dangereux pour moi, en plus à une semaine des...
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Samedi, Parcours: maison, pinchonvalles, long de la souchez, maison Séance: footing 40' cool! Sensations: très moyennes dut à la faute à l'amèricain de ce midi! Mais aussi à Fabrice.F que j'ai fait la plus grande partie de mon footing, y galope le fumier!...
Lire la suiteVendredi, Parcours: val sde souchez + A/R maison Séance: footing cool avec la côte du J.Vilet a plusieurs reprise Sensations: moyennes! j'ai très froid!!!! Bilan : 12.5km - 60' Infos: les cyclos-crossmans vont souffrir sur le parcours exigeant des chanpionnats...
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Jeudi, Parcours: léo-lagrange et terrain de foot glissant Séance: 5 tours d'echauffement + 10*(1'20"/40") moyenne 412m pour 1'20" + récupération 10' Sensations: moyennes, tétanisé Bilan: 14.3km - 65' - 13.1km/h
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Mercredi, Vélo elliptique 10km en 29'43 + PPG 20' Sensations: bonnes! ce soir dernière séance avant anzin dimanche! Et encore merci a vous tous pour les compliments et mes encouragements pour mon premier marathon fin septembre
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Le film de mon année 2009 Regardez bien la vidéo jusqu'au bout vous apprendrez des choses sur l'avenir de ch'ti seb....
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Mardi, Parcours: léo-lagrange + l'haricot magique Séance: 4 tours d'echauffement + 4*(15/15) + 8*(30/30) + 12*(45/45) + 8*(30/30) + 4*(15/15) bin de diou y rigole pas chez lensois + 1 tour de récupération Sensations: bonnes, des jambes qui tournent très...
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Dimanche, Parcours: bois de florimond à harnes Séance: 3.65km d'echauffement + 5 * 6' sur le ptit parcours à gégé (type cross) + 10' de récupération! Distance moyenne des 6' : 1.5km Sensations: bonnes ( séance faites au train, en gérant le dernier car...
Lire la suiteVendredi, Parcours: avion, long de souchez, valde souchez, pinchonvalles, givenchy, le bois des bruyères, angres (stade,long d'autoroute, les champs,collège J.vilar!) Séance: footing vallonné aà 13.5km/h Sensations: moyenne jambes un peu lourdes de la...
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Jeudi, Parcours: long de la souchez + val de souchez Séance: echauffement 16' + 3*500m recup 45" au trot + 2*1000m recup 1'30" au trot+ 3*500m recup 45" + 1000m sur le retour! + récupération 12' Les temps: 1'51/1'53/1'56/3'56/3'55/'1'55/'1'56/1'52 + 3'40"...
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